Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Упражнения от остеохондрозе бубновского


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Kunimaster ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Упражнения от остеохондрозе бубновского

[Поиск-Club.name]_Упражнения от остеохондрозе бубновского
Сложность лечения остеохондроза заключается не в методике врача, а в психологии пациента. То есть они, мол, попали под воздействие на их организм посторонних факторов, не зависящих от их поведения, воли и образа жизни. Да и врачи в преобладающем большинстве считают так же. об этом стоит поговорить отдельно; «воспаление придатков» или «воспаление предстательной железы» почему-то связывают с переохлаждением, а не с застоем в мышцах промежности и малого таза. Например, вирусный гепатит, инфекционный миокардит, отравление, травма, онкологические проблемы и другие недуги. Павлова, знаменитого русского физиолога, организм человека – это машина, саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и даже самосовершенствующаяся. Этому учит и теория медицины, которая использует различные неправомерные, т. не имеющие отношения к действительности, словосочетания. Например, нам ставят диагноз «ущемление нервного корешка», хотя на самом деле доказано, что корешки при остеохондрозе не ущемляются и нервы не болят, т. Что же касается хронических заболеваний позвоночника, суставов и сосудов – это расплата за неправильную эксплуатацию тела или, как сейчас принято говорить, за неправильный образ жизни. За этой машиной (человеческим организмом) так же, как и за любой другой, нужен уход и профилактика, в данном случае – гигиена. Если ухода нет, рано или поздно потребуется ремонт. Если время мелкого ремонта упущено, требуется капитальный, что по отношению к организму человека связано прежде всего с трудом и терпением. К сожалению, большинство из нас не хотят трудиться и во всем винят медицину. Если за 10–12 дней пациенту не вылечили позвоночник и суставы в 60—70-летнем возрасте, виноват, конечно же, врач. Организм – это большая система со своими подсистемами – мозг, сердце, легкие, печень, почки, позвоночник, сосуды, органы малого таза. С одной стороны, понимаешь, что такую психологию не исправить, так стоит ли расстраиваться из-за элементарного непонимания причины своего состояния. Подсистемы имеют относительную автономность, и сбой в работе какой-либо из них не может сразу выключить всю систему, так как на помощь приходят органы других подсистем. Но, с другой стороны, всегда расстраиваешься из-за раздражения нетерпеливых больных. И существование всей системы в целом может продолжаться достаточно долго. Спрашиваю пациента, видимо, в глубине души сомневающегося в необходимости лечения: «Жить хочешь? В качестве иллюстрации можно привести те клинические случаи, когда больного ведут одновременно несколько специалистов. Невропатологи или артрологи ставят одному и тому же больному и деформирующий остеохондроз, и грыжу Шморля, и смещение межпозвонковых дисков. Каждый из этих специалистов выписывает свои лекарства. И ни один пункт из этого алгоритма восстановления здоровья выбросить не удастся. Я насчитывал как-то 15 наименований лекарственных препаратов, назначенных одному пациенту. Наверх Позвоночник – это ось тела, это каркас дома. Однако результатом подобного лечения становится ухудшение общего состояния больного за счет несовместимости принимаемых лекарств. У дома есть фундамент, у дома есть крыша, но в доме нельзя жить, если нет окон, водопровода и тепла. Ведь все эти так называемые лечебные (общепринятые) методы убивают мышцы, не используя их. Поэтому при лечении таких пациентов необходимо выбрать единый системообразующий орган, управляя которым можно выправить всю систему организма. Лечиться до самоуничтожения, меняя таблетку на таблетку? Почему во всех медицинских источниках позвоночник рассматривается вне связи с состоянием мышц, связок, нервов, сосудов, благодаря которым осуществляется его жизнедеятельность? А вместе с этими атрофированными бездействием мышцами разрывается связь периферии тела с центральной нервной системой. Уверен, что разумный человек, особенно работоспособного возраста, меньше всего желает носить любые корсеты, но почему-то с удовольствием в них облачается и послушно глотает таблетки, пока не наживет язву желудка или аллергию от лекарств. Таким единым системообразующим органом, безусловно, является мышечная ткань, от состояния и функционирования которой зависят все вышеназванные органы. Или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от них? На самом деле позвоночник – это не только позвонки и диски. Центральная нервная система, проходящая через позвоночник (спинной мозг), управляет позвоночником через мышцы. Анатомы насчитывают около 700 только непарных (и это не считая мимических мышц лица). В свое время йоги показали асаны, управляющие чакрами, а через них – органами. Единственное, чего не понимают начавшие заниматься йогой после 40 лет, это то, что в Индии хатха-йога изучается с детства и где-то лет до 26. Если таблетка заменяет управление телом, а значит, заменяет сознание, то, как следствие, уничтожается и Дух. Могу перечислить основные методы «уничтожения» мышц: – нестероидные противовоспалительные средства (НПВС); – физиотерапевтические методики (лазер, фонофорез, ультразвук, ударно-волновая терапия); – бальнеотерапевтические средства (разного рода ванны, душ Шарко, грязелечение, карипазим и так далее); – вытяжения (сухие и водные); – массажи, иглотерапия, апитерапия, гирудотерапия, прижигания сигарами; – и, конечно, ограничение нагрузок (ЛФК не в счет). Разве за этим пациент с болью в спине пришел к врачу? Но этот орган, составляющий 60 % тела человека, симптоматической медициной не учитывается вовсе. Зачем такое количество, если даже при тяжелой физической работе человек использует около 40 % от их числа? Через них происходит управление телом – костями, суставами и различными органами. Затем йоги начинают заниматься сидением, то есть медитацией. Лично я считаю бессмысленным применение корсетов при болях в спине. Знаменитый американский врач и исследователь Герберт Шелтон в своей работе «Натуральная гигиена» пишет: «Медицина столь безопасно спряталась в «официальном невежестве», что слепа к простым истинам, кои любой разумный человек в состоянии постичь. Сергей Бубновский Боли в спине – довольно частое явление в жизни каждого из нас. И к этому рано или поздно придет урбанизированное человечество, если сумеет выжить в городе и хотя бы частично сохранить свое здоровье. Мне об этом поведал один известный в Индии мастер, которому на тот момент было 75 лет, и я помогал ему избавиться от болей в спине, будучи специально для этого приглашенным в Индию. Представьте, что за вашим окном от ветра или по каким-либо другим причинам наклонился телеграфный столб, и вы, вместо того чтобы приложить усилия и вернуть его в вертикальное состояние, перематываете скотчем. Гигиена должна до основания разрушить всю лекарственную систему и дать народу систему ухода за телом и разумом, основанную на законах природы. Этой проблеме посвящены сотни медицинских и парамедицинских исследований, однако врачи и ученые так и не могут прийти к единой точке зрения об истинном происхождении этих болей. Надо думать об этом постоянно и предпринимать какие-то действия, чтобы спасти хотя бы своих детей, свой генофонд. Как можно восстановить позвоночник, если не принимать во внимание его анатомию и физиологию? Приблизительно такое же действие оказывает корсет, который в принципе не может выровнять позвоночник, находящийся в центре тела, но сдавить мышцы и поспособствовать их атрофии – может. Прискорбно, что люди умирают от нарушения элементарных законов, когда даже простое знание их не только бы помешало им стать пищей для земляных червей, но сделало бы их жизнь прекрасной и содержательной». Их связывают с ущемлением и воспалением спинно-мозговых нервов или корешков, переохлаждением или сквозняками, неловкими движениями или тяжелыми физическими нагрузками, вирусными или инфекционными заболеваниями и так далее. Ношение корсета сравнимо со жгутом на руке, останавливающем кровообращение при внутривенных инъекциях. Однако лишь опираясь на диагноз, врач должен назначить соответствующее лечение. Что назначить, если причин много, и все они условны? Корсет, используемый даже короткое время, способствует опущению внутренних органов, снижению перистальтики кишечника, ухудшению работы почек и нарушению кровообращения тазовых органов. Видимо, поэтому и нет единой точки зрения на какое-то одно лекарство или метод лечения. Наверх Большинство людей питают иллюзии в отношении своего здоровья. Как правило, пациент, приходящий на прием с болями в спине, считает себя вполне здоровым, а боли – случайностью, невезением. » Человек с болями в спине, забывший тот год, когда был способен подтянуться и отжаться, да еще прибавивший с тех пор 20–30 кг детренированного тела, висящих на его позвоночнике, удивляется, что вдруг заклинило спину, после того как он просто наклонился завязать шнурки… А как быть миллионам, проезжающим над вонючей Москвой-рекой и вдыхающим мерзкий отвратительный воздух! Другие вышеперечисленные средства относятся всего лишь к отвлекающей терапии. И так до бесконечности, пока хватит терпения пациента, денег и … Почему такого рода лечение при диагнозе «остеохондроз», как правило, не дает нужного эффекта, то есть восстановления полноценной трудоспособности? Эти диагнозы, как правило, ставят исходя из заключений рентгенологов. Объясняет их тем, что поднял что-то тяжелое, наклонился, повернулся резко и так далее. Именно в этот момент кончилось его здоровье, но он этого еще не понимает. С моей точки зрения, лечение при остеохондрозе необходимо назначать только после функционального исследования больного, а не после рентгенологических или томографических снимков. Другие связывают появление болей в спине с достаточно большой системой соединительной ткани, непосредственно относящейся к позвоночнику. С тех пор как я стал изучать физическое устройство человека, я стал задумываться о душе. Почему мы, созданные «по образу и подобию Его», страдаем от остеохондроза и не можем справиться с болями в спине без таблеток! » – «Потому что вы давно перестали бегать на лыжах». Мол, если бы не сделал это неудачное движение, ничего бы не произошло. Просят: «Крутани, уколи, сделай что-нибудь, доктор, чтоб сразу все наладилось. «Вы давно, – спрашиваю я больного, – подтягивались на турнике? Ведь не было ни падений с высоты, он не получал ударов во время спортивной игры, не попадал в автомобильные аварии… И поэтому понять истинную причину боли в спине он не может, вспоминая лишь пресловутые шнурки. Если же провести диагностику всех мышц туловища и всех суставов, то можно выявить интересные закономерности, связанные с болью в спине, но к спине не относящиеся. Боль возникает именно в мягких околопозвоночных тканях, к которым относятся мышцы, сухожилия, связки, фасции. Потому что эти ткани в основном состоят из воды, и об их состоянии из рентгенограммы ничего узнать невозможно. В последние годы благодаря собственной медицинской практике и самому расследованию причин болей в спине я стал склоняться к этой третьей позиции. Растет количество обезболивающих лекарств при болях в спине, множится количество рецептов народной медицины. Но он же раньше выполнял эти и другие движения, и все было нормально… Мой друг Анатолий Яновский однажды, слушая мою философию нездоровья, сказал: «Страшно подумать, что вся наша жизнь – одно неловкое движение». Что надо понять, чтобы стать объективным к самому себе? Большинство людей искренне считают, что желают здоровья, поднимая рюмку водки или бокал вина за столом у юбиляра, вместо того чтобы встретить юбилей в спортзале! И не замечаем этого и даже не задумываемся об этом! Ю., 46 лет Жалобы на боли в поясничном отделе более 4 лет. В таких случаях диагнозы, выставляемые врачами при объяснении болей в спине, звучат так: ревматизм мягких тканей, мышечный ревматизм, ревматическая миалгия, миозит, фасцит, миофасцит, фиброзит, фибропатический синдром, миопатоз, фибромиофасцит, тендиноз, миотендиноз, тендинит, миотендинит… К какой же позиции врачей относится этот медицинский термин? Хотя мое объяснение не очень вписывается в чисто медицинское. Видимо, потому, что сиюминутное избавление от болей в спине большинством специалистов и стало считаться излечением от остеохондроза. Обратите внимание: подавляющее число телевизионных передач, посвященных медицине и … Она не замерзает, а «Незамерзайка» (незамерзающая стеклоомывающая жидкость) в моей машине почти замерзла. Основной диагноз: распространенный остеохондроз позвоночника. Назначаемое лечение: НПВС, иглотерапия, массаж – без эффектов. Это расплата за непонимание и незнание собственного организма. И хотя в дальнейшем возникают рецидивы и люди, их испытывающие, вынуждены надевать разного рода корсеты и выполнять рекомендации врачей по ограничению физической деятельности, именно такой подход к делу почему-то стал устраивать большинство. здоровью, проходят в медицинских кабинетах, в больницах, при этом рекламируются необыкновенные чудо-лекарства или «эффективные» операции. В процессе лечения перенесла операцию по удалению кисты яичника. Но разве не хочется избавиться от этих болей навсегда? Бывший профессиональный спортсмен-лыжник долго рассказывал мне про свою жизнь. Эти передачи не проходят на стадионах, в парках, в лесах и полях, где свежий воздух, много солнца и зелени. Большинство считают, что здоровье населения страны зависит от возможности проведения операций на сердце всем, нуждающимся в ней. Я не выступаю против аортокоронарного шунтирования (АКШ) на сосудах сердца, если это спасет жизнь и продлит ее. Но когда с высоких трибун заявляют об этих операциях, как о приоритете в охране здоровья, мне становится страшно. Мы провели диагностику, о которой я написал выше, в результате чего выявилось следующее: мышцы нижних конечностей ригидные (жесткие, короткие и лишенные необходимой эластичности). Например, пациентка оказалась неспособной, лежа на спине, выпрямить ногу, держа ее за стопу, и выполнить ряд тестов на силу отдельных мышц. Моя практика, и прежде всего при работе с пожилыми людьми, доказывает: желание есть у всех и каждого. Вспоминаю одного моего пациента 82 лет, которого привели ко мне, т. Я, как мог, успокаивал его, пытался подобрать программу хотя бы для частичного восстановления, в которую входили упражнения на специальных тренажерах. Опечаленный, спрашивает меня: «Почему так случилось? Где хочется улыбаться, бегать, собирать цветы, любоваться природой. Я не видел ни одного здорового или по-настоящему выздоровевшего человека, вышедшего из больницы после лечения. Подобные операции надо скорее относить к охране «нездоровья» или продления нездорового образа жизни. Дело в том, что вся сосудистая система организма человека находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке всей крови и лимфы до мест назначения (мозг, сердце, внутренние органы, межпозвонковые диски и суставы). Чем больше живет человек, тем больше ему хочется жить, не снижая качества жизни. Более того, наступает момент, когда таблетки уже не помогают, хотя их количество растет. Нет, о здоровье говорят именно в медицинских кабинетах. Никакое государство не добьется долгого и благополучного существования своего народа, если не будет заботиться о воспитании здоровых детей. Мышцы – это насосы, без полноценной работы которых кровообращение невозможно. Но что толку говорить о здоровом образе жизни, если Система не готовит специалистов по воспитанию здоровья. Правила учения о здоровом образе жизни, ювенология должны изучаться отдельной дисциплиной, иметь свои кафедры, институты и телевизионные программы. Их надо рассматривать не просто как анатомические ткани, осуществляющие двигательную функцию костей и суставов, как это представляет большинство врачей, занимающихся лечением остеохондроза. Я не знаю ни одного медицинского университета, где была бы кафедра «здорового образа жизни». Консультации врачей-специалистов по здоровому образу жизни должны проводиться в женских консультациях, в роддомах, яслях, детсадах и, конечно же, школах. А прежде всего как информационную и транспортную систему. «Тело задавит, если им не заниматься», – часто говорю я больным. Дело в том, что вся сосудистая система организма человека находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке всей крови и лимфы до мест назначения (мозг, сердце, внутренние органы, межпозвонковые диски и суставы). Это значит, что человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их ослаблению (атрофии). Это значит, что и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы, сжимаются, ухудшая кровоток и питание суставов и органов. До прихода в Центр кинезитерапии наша пациентка лечила больше 4 лет боли в спине лекарствами, физиотерапией, покоем и мало того что не добилась желаемого результата, но и еще перенесла операцию на органах тазового дна (киста яичника), кровообращение которых полностью зависит от мышц поясничного отдела позвоночника. Если вы полюбите себя, свое тело, свои мышцы и суставы. Получается, что человек, внешне выглядящий вполне нормально, внутри сжат, затянут. Диагностику этих мышц перед операцией на яичниках не проводили. За свою уже немалую жизнь в медицине я видел много случаев самоизлечения организма от кист яичников, миомы матки у женщин, простатита и аденомы простаты у мужчин при лечении позвоночника с диагнозом «поясничный остеохондроз» методом кинезитерапии, или терапии правильным движением. Мы провели функциональную диагностику мышечной системы, которая выявила все то же: перенапряжение мышц поясничного отдела спины и отсутствие эластичности в мышцах нижних конечностей. Научитесь заботиться о них, а не только безжалостно эксплуатировать. Это еще и игнорирование законов организма, в котором живет ваш Дух, который хочет иметь чистый, ухоженный храм! Она тяжелее косметички ничего никогда не поднимала. «Но, с другой стороны, – я попробовал ее заставить поразмышлять, – если есть мышцы, которые должны выполнять что-то, но не выполняют, что с ними происходит? Все вроде бы правильно, только надо понять глубже эти процессы атрофии мышц. И таким образом, страдает не только позвоночник, но и весь организм. Мы при лечении пациентки, о которой идет речь, сделали акцент именно на ригидности и слабости мышц нижних конечностей. Сейчас она самостоятельно ходит в тренажерный зал и уже не нуждается в медицинском сопровождении. Лечение: блокады, таблетки, иглотерапия, массаж, физиотерапия (все, как обычно. Тесты на тренажерах выявили слабость отдельных мышц и плохую подвижность суставов тела. Поэтому основная задача этой книги не только рассказать о новом методе избавления от болей – кинезитерапии, но, и это основное, заставить задуматься о главном – о здоровье, без которого все остальное бессмысленно. Ведь это медленное умирание тела при живом организме, к сожалению, часто с болями и поражением других органов – яичников, матки, молочных желез, головного мозга. Уже доказано, что отдельно взятая мышца и даже группа мышц, например сгибатели, без разгибателей работать не могут. Она поняла свои слабые зоны и восстановила их до нормы с помощью тренажеров. Жалобы на боли в поясничном отделе позвоночника, онемение и парез левой стопы (хлопающая стопа). Диагноз: остеохондроз позвоночника с грыжами МПД (незначительными. Надо сказать, что функциональное состояние мышечной системы мы тестируем на специальном силовом декомпрессионном тренажере МТБ1-4. многие упражнения мы первое время назначить не могли. Были и операции, части из которых можно было бы избежать, если бы я знал законы кинезитерапии. Последовательное сокращение мышц для того, чтобы наклониться или подтянуться, стали называть анатомическими поездами. Хотелось бы отметить, что этот пациент до обращения в наш центр перенес операцию на сосудах сердца (стентирование) и удаление части мениска левой ноги. Акцент в лечении спины был сделан на восстановление силы и эластичности мышц ног, а также на устранение напряжения мышц спины. Но поезд – это не только последовательное соединение вагонов, это еще и содержимое вагонов (цистерн), которое доставляется до пункта назначения. Такой подход к лечению позволил восстановить не только нормальное кровообращение в поясничном отделе спины, но и чувствительность и тонус в левой стопе. Если поезд идет очень медленно, да еще и с большими остановками, содержимое вагонов может потерять качество, рельсы заржаветь. Этот пациент тоже научился понимать свое тело, его слабые зоны и в дальнейшем стал заниматься самостоятельно, что носило уже профилактический характер. Так и выполнение упражнений от случая к случаю, да еще и в малом количестве, способствует тому, что на позвоночнике откладываются остеофиты, а межпозвонковые диски и суставы тела высыхают. Особенности нашего лечения я опишу в отдельной главе. Проявили себя все те же «слабые» зоны туловища: излишнее напряжение околопозвоночных мышц грудного и поясничного отделов спины и отсутствие эластичности в мышцах бедра. Остеохондроз – своего рода ржавчина позвоночника и суставов, которая накапливается в течение жизни при нехватке движения, напряжения, растяжения. Эти закономерности мы объединяем в общее понятие мышечной недостаточности. В., 48 лет Жалобы на поясничные боли, распространяющиеся на правую ногу, которая «буквально отваливается». До обращения в наш центр приняла обычное в таких случаях лечение: внутримышечные инъекции, мануальную терапию, сухое вытяжение и лазерную физиотерапию. Тестирование на тренажерах подтвердило уже почти обязательную в таких случаях слабость отдельных мышц. Внешне человек с развивающимся остеохондрозом выглядит здоровым, хотя элементарно наклониться, чтобы достать руками пола, не может. Я вообще удивлялся, что она могла выполнять какие-то упражнения на тренажерах. «Проржавели» суставы позвоночника, и его глубокие мышцы затвердели. За 12 сеансов работы на тренажерах пациентка пошла на поправку. Ведь раньше ей вообще запрещали что-то подобное делать и, наоборот, предписывали покой. Один мой знакомый, известный врач, профессор, нейрохирург обратился ко мне с просьбой помочь ему избавиться от болей в спине. был близок к глубокой депрессии и уже не верил, что смогу избавиться от этой беды. Одним словом – мышечная недостаточность, появившаяся порой после 22 лет. Он имел избыточный вес и боли связывал именно с этим. Уходят силы, выносливость, гибкость, а человек считает потерю этих функций нормой. Зная, что я использую специальные тренажеры, он решил заодно и похудеть. Но если неожиданно придется наклониться, да еще несколько раз, визит к врачу неизбежен. Кстати, боли в спине даже чаще возникают у спортсменов. Через 12 сеансов боли ушли, при этом он не принял ни одной таблетки. И это при наличии великолепно развитых мышц, регулярной тренировки своего тела и молодости. Наверх Мне часто приходится консультировать профессиональных спортсменов: «Доктор, почему у меня остеохондроз? Я услышал его недоуменный вопрос: «А что ты все-таки делаешь? Я же занимаюсь спортом, и мышцы хорошие…» – «Не надо путать эксплуатацию своего тела, которая в спорте порой несоизмерима с возможностями организма, с правильной профилактикой после столь неумеренной эксплуатации». » Этот высококвалифицированный врач не мог понять, что можно избавиться от боли без таблеток, используя тренажеры, которые для него ассоциировались только со спортом, то есть с нагрузками, обычно запрещаемыми врачами. Многие мои товарищи, и хирурги в том числе, посылают ко мне своих знакомых с болями в спине, потому что сами прошли через кинезитерапию. Они воюют с организмом, а не берут его в соратники. Тренер, создавая программу, не советуется с врачом, не учитывает возможности организма своих подопечных. Но ведь и врач порой неспособен помочь пациенту, так как сам не знает законов влияния мышечной системы на здоровье человека. Тем более трудно такой подход к лечению понять хирургу, привыкшему все проблемы решать оперативным путем. Врачи в подавляющем большинстве не верят в возможности самого организма, т. Зачем же жить в своем теле, как в окопе, отстреливаясь таблетками от болей? Однажды я шел домой, вернее, еле передвигался, тяжело опираясь на трость. Врачи, как правило, изучают рецептуру лекарственных средств для лечения острых и хронических состояний. Пожалуй, даже массажисты – и то больше сведущи в этом вопросе. Вот и не приходится удивляться тому, что многие спортсмены при великолепной физической составляющей часто страдают от острых болей в спине. Это, кстати, относится и к любителям марафонского бега, и к туристам, и к тем, кто занимается йогой, фитнесом, то есть ко всем, кто старается следить за собой, но законов правильной эксплуатации организма не знает. Этому не учат даже инструкторов фитнеса в академиях спорта. Вот почему сейчас так важна кинезитерапия – наука о лечении движением, главный принцип которой: «Правильное движение лечит, неправильное – калечит». Они и влияют на способность спортсмена выполнить движение, которое он тренировал всю жизнь, а сейчас чувствует боль при попытке его сделать. Это можно назвать «спортивным остеохондрозом», или правилом «4 х 4». Наверх Это правило я ввел в свою практику после того, как мне посчастливилось поработать с командой «Камаз-Мастер» на ралли по бездорожью, в частности на ралли «Париж – Дакар». Вам не приходилось ездить на спортивных машинах, адаптированных к бездорожью? В этих машинах все чрезмерно усилено: дуги безопасности, подвески, амортизаторы, кузов – только для того, чтобы они не развалились на этих трассах. А обычные кроссоверы имеют оснащение только для езды по асфальтированным трассам. Эксплуатация таких машин не требует усиления кузова, как у внедорожников. Если кроссоверу требуется профилактический осмотр (ТО) после каждых 15 тыс. км, то внедорожнику – после каждого этапа ралли по бездорожью. Но спортсмены забывают, что они – «внедорожники», и профилактику при эксплуатации своего тела им надо проводить после каждой тренировки, а не 2–3 раза в неделю, как людям, далеким от спорта. Правда, спортсменов восстанавливать и лечить с помощью кинезитерапии легко. Они мотивированы к активному лечению и даже после серьезных травм, полученных на тренировках или во время соревнований, мечтают вернуться в спорт, поэтому могут и трудиться, и быть терпеливыми при выполнении всех рекомендаций кинезитерапевта. Люди спорта не относятся к той типичной категории пациентов, которую я характеризую тремя словами: ленив, труслив и слаб. Лечебные программы для «внедорожников» и сложнее и жестче. Приходится учить их справляться с болевыми ощущениями, возникающими при движении, и порой лечить дольше, потому что обращаются они в крайних случаях, т. долгое время пытаются справиться самостоятельно привычными методами. Проводя обследование их при болях в поясничном отделе позвоночника, у спортсменов я обнаруживаю, как правило, мощные, но совершенно забитые, можно сказать, деревянные мышцы. При этом у спортсменов нормальная подвижность самого позвоночника и достаточная гибкость. Спортсменам же, заметьте, пришлось создавать индивидуальные сверхусиленные программы, чтобы добраться до спазмированных зон перетренированных мышц. Жалобы на острые поясничные боли в течение 4 месяцев, отдающие в правую ногу. Основной диагноз: распространенный остеохондроз с явлениями остеопороза. Из сопутствующих заболеваний можно отметить аденому простаты, лекарственную аллергию, нестабильное артериальное давление. А сверхусилие – это возможность терпеть нагрузки, которые даже этим тренированным людям казались сверхпороговыми. Ранее лечили как обычно: лекарства, блокады и даже ЛФК. Но результатом терпения и работы стали новые спортивные достижения и умение быть здоровым, занимаясь большим спортом. Мы провели диагностику глубоких мышц и связок не только позвоночника, но и нижних конечностей. На фоне искривления поясничного отдела позвоночника было выявлено (в который уже раз) перенапряжение мышц грудного и поясничного отделов и опять же слабость ног (результат теста). других сопутствующих этому заболеванию проблем не было. Физиологи говорят, что максимальной силовой выносливости человек, следящий за своим здоровьем, достигает к 65 годам. Сделав акцент при лечении этого пациента прежде всего на восстановлении силы и эластичности мышц нижних конечностей, мы добились нужного результата. Невольно возникает вопрос: «Почему люди перестают следить за собой? В нашем случае пациент просто перестал делать гимнастику, то есть следить за собой… Для справки: крупные мышцы (к которым относятся мышцы ног) при отсутствии силовых упражнений теряют свой объем до 30 % уже за 4 дня неподвижности. Когда я работал главным врачом психоневрологического интерната для престарелых, то понял: старость страшна только в том случае, если человек не подготовил себя к ней. Именно тогда у меня, 35-летнего врача, родился афоризм: «Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости. А старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани, которая начинается после 30 лет». Это страшно потому, что люди, находящиеся в состоянии полураспада своего тела, хотят жить, а жить уже нечем. У многих за плечами десятилетия, насыщенные различными событиями. Они отдавали всего себя работе, семье, забывая при этом заботиться о собственном организме, откладывая это на пенсию, на старость. Тогда я еще не был готов брать на себя смелость давать таким людям радикальные советы для выхода из подобных ситуаций, не хватало опыта и жизненных наблюдений. Сейчас, спустя много лет, я готов дать рецепты, но, как показывает практика, воспользоваться ими смогут отнюдь не все, кто в них нуждается. «Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке, да и то, что осталось – самое скверное». Чтобы победить врага, надо знать законы, которыми он руководствуется. Это наказание за безобразное отношение к своему телу – Храму Святого Духа! Одна из истин медицины: «Medica mente, non medicamentis» («Лечи умом, а не лекарствами»). Когда я работаю со своими пациентами, то стараюсь избегать трафаретов. Всю свою профессиональную врачебную жизнь я занимаюсь изучением возможностей организма человека, вернее, способов восстановления здоровья после тяжелых заболеваний и травм. Эти открытия, в частности, помогли и мне справиться со своими физическими недугами. Да, есть общие законы организма, но ведь каждый человек неповторим и живет в своем жизненном ритме, выбранном сознательно для достижения собственных целей. Но где есть сознательное, там есть и бессознательное. До какого-то периода это, данное свыше, и развивается само собой, без каких-либо особенных усилий. К этому второму я отношу не паранормальные возможности человека, а неспособность осознавания необходимости поддержания внутреннего порядка. Человек не задумывается над тем, почему по мере того, как он взрослеет, увеличиваются размеры его тела, сколько крови должно проходить по большому кругу кровообращения, зачем ему 700 мышц, 400 суставов, сотни километров сосудов и капилляров и т. Но эта «халява» заканчивается к 23–24 годам, когда человек анатомо-физиологически созревает. Пациенты обращаются к нам, кинезитерапевтам, как к последней надежде. Если до этого времени он ничем серьезным не болел, то, как правило, среднестатистический индивидуум уверен, что то, что «выросло», будет оставаться в таком же состоянии без прикладывания им усилий всю оставшуюся жизнь. Но иллюзии заканчиваются, как только человек взрослеет, и тут выясняется, что есть неожиданное для него состояние усталости, которое заставляет перенапрягаться. не было каких-либо серьезных травм или заболеваний, и бежит к врачу. Но он упрямо бежит все по тому же маршруту: врач – аптека – снова врач… Дальше происходит либо распад организма и личности, либо попытка найти другой путь к выздоровлению. А диафрагмальное дыхание, которому обучают пациентов, при выполнении этих упражнений позволяет снимать внутригрудное и внутрибрюшное давление, тем самым восстанавливая венозное кровообращение и лимфообращение. Он привык, что за него кто-то подумает и даст готовый ответ, как выйти из «неправильного» состояния. Кинезитерапевты исходят из того неоспоримого факта, что слабая работа мышц туловища, внутри которых проходят все сосудистые и нервные магистрали организма человека, не позволяет свободно, в полном объеме и с достаточной скоростью транспортировать кровь по большому (и, соответственно, малому) кругу кровообращения. Но основная трудность в том, что заставить работать ослабленные мышцы может только сам пациент. Врачей можно понять: у них таких много, а времени на пациента мало. Это приводит к подавляющему числу хронических заболеваний, перечисленных выше, то есть к нарушению питания (трофика), сужению сосудов (ишемия) и недостатку кислорода (гипоксия). А ему трудно, он не знает, как, а то и просто лень. И в таких случаях на помощь приходит врач-кинезитерапевт, создавая индивидуальную программу действий на тренажерах, позволяющих включить в работу по перекачке венозной крови снизу вверх сначала те мышцы, которые еще остались. И они идут по простому пути быстрого обезболивания и успокоения этого пациента. Восстановление нормальной работы мышц и позволяет избавить пациента от болей в спине, загрудинных болей, восстановить нормальное внутричерепное давление и т. Затем те, которые смогли восстановиться в режиме активизации самого пациента. Работа в этом круге кровообращения не должна прерываться, наоборот, необходимо набирать обороты, день за днем, год за годом. И, наконец, все те, которые помогли запустить с прежней скоростью и в нужном объеме весь круг кровообращения. Необходимо понять, что эти 700 мышц созданы для того, чтобы человек научился управлять своим телом; километры сосудов и капилляров, пролегающих в этих мышцах, нужны, чтобы по ним бежала кровь, питающая тело; а душа – чтобы все это чувствовать и совершенствоваться. Но человек двигается по инерции, его всегда кто-то направляет и решает его проблемы. Врачи отучили, а противовоспалительные и успокоительные лекарства уничтожили возможность управления мышцами. » Он соглашается и с этим, и рад бы болеть, но без страданий и чрезмерных усилий дотянуть до конца жизни. Однако наступил момент, когда ему говорят: «Хватит. Он получает последний совет и последнюю резолюцию от этих врачей: «Что вы хотите?! Но внезапно открывается еще одна правда жизни: «Надо нести свое тело, перемещать его в пространстве, хотя бы для того, чтобы дойти до аптеки. А для этого нужны мышцы, за которыми он не привык ухаживать, нужен крепкий позвоночник и суставы, которые нуждаются в хорошем питании, поступающем с кровью, бегущей по сосудам, которыми управляют мышцы. А в результате – беспомощность, страх, депрессия и … жизнь, которая продолжается в этом неуправляемом сознанием теле. В современной медицинской литературе остеохондроз – заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате поражаются позвонки и межпозвонковые диски. Напоминаю, дистрофия – это нарушение питания, за которое отвечают произвольные мышцы. Но отдельно взятая мышца, если нет прямой травмы, не атрофируется. Атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям. Он начинается незаметно для самого человека, так как многие мышцы дублируют друг друга, и растянут во времени. Поэтому, когда на рентгенограмме видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, одновременно отмечаются и другие нарушения. Например, если видны изменения в шейном отделе позвоночника, сопровождающиеся болями в шее – то этому, как правило, сопутствуют головные боли и головокружения, онемение пальцев рук, депрессия, повышение внутричерепного давления и прочее. Если отмечаются дистрофические изменения в грудном отделе позвоночника, то помимо болей между лопаток, может быть также ишемия миокарда с явлениями аритмии или стенокардии, проблемы с легкими или бронхами и т. В этом же возрасте еще нет грубых изменений в структуре позвоночника, разве что изменения отдельных межпозвонковых дисков, чаще называемых протрузиями или грыжами. К 50 годам происходит потеря 40 % мышечной ткани, взамен которой появляются избыточный вес и мощная жировая прослойка. Даже Президент РФ признал, что эти уроки физического воспитания давно дискредитированы самой системой образования. Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. И, как правило, в этом же возрасте дают о себе знать головные боли, простатит, нарушения артериального давления. Как правило, в этом возрасте люди уже неспособны подтянуться, отжаться или пробежать какое-либо расстояние, то есть выполнить нормативы здорового человека. Их нельзя отменить, но оставлять в таком виде – нелепость. » Но разве есть такая специальность в каком-нибудь университете? появился ювенильный (юношеский) остеохондроз, который, как показывает практика, меньше всего диагностируется рентгеновскими или МРТ-снимками. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли! Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал. Условный больной № 2 Диагноз: остеохондроз грудного отдела позвоночника. Клиника: боли в межлопаточной области с иррадиацией (распространением) в руки (слабость) или боковые поверхности туловища (реберная зона). Лечение ранее (не считая бронхолитиков и гипотензивных): блокады, физиотерапия, мануальная терапия – без эффекта. Люди с болями в спине в этом возрасте помимо противовоспалительных препаратов, снимающих боли в спине, вынуждены принимать сердечно-сосудистые препараты, транквилизаторы, миорелаксанты и прочую лекарственную «нечисть», окончательно убивающую волю (сознание) и ускоряющую атрофию мышц. Можно отдать эту тему любителям, недаром сейчас бывшие спортсмены создают различные спортивные секции. Я часто занимаюсь острыми болями в спине, при которых пациент разве что на стену не лезет, но при этом снимки его позвоночника не отражают каких-либо патологических изменений. Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни. Возможен хронический бронхит или бронхиальная астма. Попытка подбора лекарственных препаратов – без значительного эффекта. Вместо того чтобы задуматься, почему все это произошло и происходит, они продолжают себя травить и предаваться наркотическому дурману лекарственных средств. И что самое интересное – хочет жить, не теряя качества жизни, которое, как он помнит, было в 30 лет?! Это хоть что-то на фоне всеобщего угасания здоровья страны! Но версию о неадекватном физическом воспитании как причину остеохондроза пока оставим. И наоборот, встречаются снимки, естественно, у пожилых людей, когда нет ни одного целого сегмента позвоночника, но этот пациент занимается гимнастикой и на боли в спине не жалуется. К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Есть желание принципиально изменить подход к выздоровлению. Кажется, ясно, почему к 60 годам человеку жить нечем? Любит рассказывать, какой он был спортсмен или какая она была стройная. Так когда же остеохондроз начинает «кричать» о своем существовании? И одна из основных – физическое воспитание, вернее, его отсутствие. Я со своими коллегами по кинезитерапии принял участие в решении столь важной проблемы. Скорее жалуется на общую немощь, например слабость ног. Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Около кровати на расстоянии вытянутой руки стоят два стула на ширине плеч или чуть шире. Но нынешнего себя сегодня осознавать не хочет и признавать свою вину – тем более. К счастью, один из основных феноменов организма человека тот, чтомышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Ноги полностью (до таза) лежат на кровати, руки упираются в сиденья стульев, локти согнуты (см. Медленно (на выдохе) отжаться от сидений стульев (полностью выпрямить руки), выгибая спину колесом. Фото 8 б Фото 8 г Это упражнение чередуйте с подтягиваниями в проеме двери. Герберт Шелтон, крупнейший американский специалист в этой области, назвал данный феномен «сокращение – расслабление». ) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Для этого руки должны упираться в сиденье стульев строго перпендикулярно их поверхности. Затем медленно опустите верхнюю часть туловища (грудной отдел позвоночника) между стульев (максимально) на выдохе. Надо приучить плечевые суставы и мышцы грудного отдела к растяжке. Например, подтягивайтесь в понедельник – среду – пятницу, отжимайтесь во вторник – четверг – субботу. Для создания мотивации к регулярному выполнению этих упражнений заведите дневник, в котором каждый день отмечайте количество серий выполняемого упражнения. Иными словами, при выполнении физических упражнений, восстанавливающих «насосную» функцию мышц, последние восстанавливают свои свойства. Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках! После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются. фото 3 в.) Фото 3 в Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела. Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли. Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым разом стулья все дальше отодвигают от кровати, до тех пор пока упор ног будет осуществляться только стопой (см. Фото 4 а Фото 4 б Фото 4 в Фото 4 г Количество повторений одной серии от 5 до 10. Фото 8 а Фото 8 б Эффективность этого упражнения увеличится, если под ноги поставить стул. Количество повторений при этом должно быть одинаковым (10–15—20). Наверх Рекомендую комплекс упражнений на кровати, многие из которых делаю я сам. Восстанавливаются сосуды, капилляры, транспортирующие кровь (а значит, питание), снимается воспаление, устраняется атрофия, снимаются проблемы, связанные с остеохондрозом. Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Лучше увеличивать серии (от 3 до 10), чем количество повторений в одной серии. П.: лежа поперек кровати так, чтобы голова находилась на самом краю. Руки подняты вверх, перпендикулярно поверхности кровати (см. В руках гантели (от 2 до 8 кг) или любой другой тяжелый предмет (например, грелка, наполненная водой). Одна рука держится за край, в другой руке, прямой, перпендикулярной кровати – гантель от 2 до 5–8 кг. В последней графе отмечается количество повторений за одно занятие. Они носят «просыпательный» характер, так как я не люблю вскакивать с постели и бежать на кухню. Наверх Мне часто приходится бывать в разных аудиториях, в том числе на телевидении, радио; принимать участие в презентациях новых центров кинезитерапии; встречаться с друзьями, знакомыми. Медленно опускать руки за голову (на выдохе), стараясь опустить их ниже головы. Опускайте руку с гантелей в сторону ниже уровня кровати на выдохе, затем поднимайте ее в исходное положение. Фото 6 а Фото 6 б Сложность этого упражнения может быть усилена за счет одновременного разведения рук в стороны – вниз и снова вверх, при этом под спину можно подложить подушку или большой мяч (см. Фото 6 в Фото 6 г Благодаря этим упражнениям (4–6) резко улучшается кровообращение, а вместе с ним микроциркуляция в глубоких мышцах грудного отдела позвоночника, что снимает спазмы и устраняет боли. На выдохе выпрямить руки, отжавшись от стульев, и снова вернуться в И. Поэтому, проснувшись, я еще под одеялом от 5 до 10 минут выполняю эти упражнения (заодно обдумываю предстоящие дела), как бы включая локальное кровообращение, которое за ночь застаивается именно в суставах и позвоночнике. И везде, даже после короткой беседы, у меня просят рецепты для решения проблем, связанных с позвоночником или суставами. При этом максимально растягивается грудной отдел позвоночника. Сложность упражнения может быть усилена за счет увеличения веса гантелей. При этом максимально растягивается одна половина грудной клетки (см. Так как этот отдел позвоночника самый малоподвижный, требуется много терпения, чтобы его проработать. В 1-й главе я уже высказал свое отношение к остеохондрозу (без претензии на истину в последней инстанции), и в этой связи считаю, что данное состояние запущенности или неумеренной эксплуатации относится не только к позвоночнику, но и ко всем суставам. Там, как правило, нет специальных тренажеров, и поэтому приходится использовать все, что есть под рукой – столы, стулья, кровати, мячи, гимнастические палки, ручные тренажеры и так далее. И так же медленно на выдохе поднимать руки в исходное положение. С помощью данных упражнений добиться этой цели намного проще, чем через отжимания от пола. Многие мои рецепты могут касаться не только собственно позвоночника, так как, с моей точки зрения, избавить человека от боли в спине без воздействия на верхние или нижние конечности невозможно. Могу сказать, что такого рода упражнения при правильном исполнении являются не менее эффективными, чем упражнения, выполняемые на специальных тренажерах. Лечение ранее: боли в спине таблетки уже не снимают. Фото 1 а Оттолкнуться ногами от края кровати до полного выпрямления ног. Хотя я предпочитаю отжимания, так как, делая их, можно устраивать соревнования. Мои рецепты – два упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на параллельных брусьях. Фото 7 а Фото 7 б Когда руки окрепнут (а подтягиваться надо через день), можно турник закрепить чуть выше, а ноги (голени – пятки) положить на стул. Практика показывает, что состояние позвоночника зависит не только от состояния его глубоких мышц, обеспечивающих непосредственное питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, среди которых необходимо выделить прежде всего суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Ведь само тело человека представляет собой многофункциональный тренажер, так как любой механический тренажер имитирует движение суставов человека. С моей точки зрения, самый примитивный врачебный прием при болях в спине – выписать рецепт на лекарство… Предлагают операцию на позвоночнике, но гарантий никаких… , ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. Если при этом вы будете ощущать боли в мышцах ног при их выпрямлении, не бойтесь. Фото 1 б При отталкивании от края кровати делать выдох. В отличие от обычного «полумостика», выполняемого на полу, при использовании кровати достигается максимальная амплитуда тела. Я, например, поставил для себя рекорды в отжиманиях от пола: 100 раз за минуту и 1250 раз за 30 минут. Но эти упражнения в нужном количестве выполняют либо гимнасты, либо солдаты. Наверх Я часто встречаю в спортивных магазинах своеобразный турник, который устанавливается в проеме комнатной двери враспор. При подтягивании в таком положении достигается максимальное растяжение верхнего отдела позвоночника (вариант Б) (см. Практика показывает, что состояние позвоночника зависит не только от состояния его глубоких мышц, обеспечивающих непосредственное питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, среди которых необходимо выделить прежде всего суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Сложность же таких внешне простых и, как кому-то может показаться, несерьезных упражнений заключается в умении управлять весом собственного тела. Тем самым врач признается, что сдался, не знает, что делать. Наверх Условный больной № 1 Диагноз: распространенный деформирующий остеохондроз, то есть наличие протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к дивану (кровати) и снова оттолкнуться. А именно большие амплитуды отличают гимнастику без тренажеров от гимнастики на тренажерах. Выполнение каждого упражнения должно сопровождаться активным выдохом «ха-а», т. через широко открытый рот в фазе максимального напряжения, в целях снижения внутричерепного и внутрибрюшного давления! Но при установке этих своих рекордов я «вышел» из своей физической оболочки… Лечение ранее: обезболивающие и противовоспалительные таблетки, свечи, сосудистые препараты, мануальная терапия, иглотерапия – без эффекта, особенно что касается онемения пальцев рук и гипотрофии мышцы большого пальца. Это говорит о том, что роль верхних конечностей при лечении именно этой патологии выходит на первый план. Но, как показывает практика, больные остеохондрозом шейного отдела позвоночника эти упражнения правильно выполнить не в состоянии, да еще в необходимом количестве. Такой турник для начала можно установить на высоте поднятых рук, если лечь на пол в проеме двери. Взяться руками за турник и подтягивать верхнюю часть туловища до касания турника грудью (на выдохе) и опускать ее в И. И стопа вместе с голеностопным суставом занимает, пожалуй, ключевое место при выполнении этой миссии. Клиника: боли в поясничном отделе с распространением на ноги (онемение, жжение, выворачивание). Выполнять эти движения до 20 повторений в одной серии. Фото 2 а Фото 2 б Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым днем необходимо удаляться от кровати до тех пор, пока опора о кровать не будет осуществляться только пятками (см. Условный больной № 3 Диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника, протрузии МПД С4—С6. Сопутствующее: ВСД (вегетососудистая дистония), гипотония, высокое внутричерепное давление, головокружения, синдром хронической усталости. Вес: среднестатистический или, наоборот, астеничного телосложения. Касаться этого домашнего турника должны кончики пальцев. Стопа голеностопный сустав имеют 27 костей, такое же количество мышц и 109 связок (чуть меньше, чем у кисти). Вы можете даже ощущать жжение в мышцах ног (бедрах) и в мышцах спины. С каждым разом старайтесь увеличивать количество серий, доведя до нужного. Но именно это подчеркивает необходимость тщательного ухода за стопой, т. ее подвижность должна быть почти такой же, как у кисти. Кстати, артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются. Кроме того, именно стопа несет на себе вес тела и поэтому укреплена основательно. Отсюда и названия ее основных мышц: 4 продольных свода стопы, 1 поперечный свод стопы. При втягивании живота старайтесь «втянуть вверх» и прямую кишку. Главное условие при выполнении упражнений – делать их не торопясь, вдумчиво, ощущая каждую работающую мышцу, постепенно увеличивая количество повторений. Слово «свод» ассоциируется с очень мощной опорой, например мостом через реку или аркой многоэтажного дома. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась). Даже те из вас, у кого нет приведенных выше показаний, будут чувствовать себя значительно лучше после того, как начнут регулярно выполнять эти упражнения. Ортопедические стельки необходимы при деформированной или недоразвитой стопе, но когда их назначают людям со здоровыми суставами стопы, но слабыми мышцами и связками – это я называю протезом на функцию, который ведет к дальнейшей атрофии этой функции. Человек – часть природы, природа всегда неповторима в своей красоте. Но тем не менее всегда и везде есть законы, сообразно которым существует жизнь. А что мы видим на практике: плоскостопие (продольно-поперечное), ортопедические стельки, выписываемые налево и направо «лучшим другом» суставов – ортопедом. фото 13 а, б) Фото 13 а Фото 13 б Показания: боли в спине И. Обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, приподняв спину от постели, стараясь при этом подбородком коснуться колена. Показания: опущения внутренних органов, геморрой, трещины прямой кишки, запоры И. Когда эти законы нарушаются, происходят катастрофы. (Пример тому нынешнее состояние экологии.) И если природа «заболеет», она восстановится сама. Да, безусловно, обувь должна быть удобной и хорошей, поэтому лучшие образцы достаточно дороги. И поэтому, если ортопед говорит, что от проблем вас избавит ортопедическая стелька вместо комплекса упражнений для стопы, он меньше всего думает о ее здоровье. П.: лежа на спине, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Поочередно опускайте согнутую ногу до постели (левое колено к правой ноге, правое колено – к левой) по 15–20 повторений. фото 12 а, б) Фото 12 а Фото 12 б Показания: геморрой, трещины прямой кишки, запоры, опущение тазовых органов И. На выдохе (упражнение достаточно сложное) старайтесь как можно выше приподнимать таз и не забывайте сжимать ягодичные мышцы 15–20 раз. Но если человек вмешается и начнет что-то «ремонтировать» в природе – ждите фиаско! Я понимаю, что ортопедические стельки необходимы при деформированной или недоразвитой стопе, но когда их назначают людям со здоровыми суставами стопы, но слабыми мышцами и связками – это я называю протезом на функцию, который ведет к дальнейшей атрофии этой функции. Другие упражнения можете придумать исходя из этих четырех. фото 9 а, б, в) Фото 9 а Фото 9 б Фото 9 в Показания: остеоартрит коленного сустава, состояние после травмы коленного сустава И. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя подошвами по кровати. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед до смещения таза вниз на стороне вытянутой ноги. П.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, колени вместе. Вмешательство в законы природы с целью ее изменения уничтожает последнюю. А ведь при других условиях она могла быть восстановлена. При сгибании стараться пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра), 15–20 повторений. Примеров много – радиация, пестициды, клонирование, химическое оружие. Поэтому я придаю такое большое значение именно упражнениям для стопы. Максимально сожмите пальцы стоп, как будто хотите схватить ими яблоко, и максимально растопырьте пальцы, растянув подошву стопы. Примечание: иногда при выполнении этих упражнений могут возникать судороги в икроножных мышцах. Так почему Homo sapiens – человек разумный – так неразумно относится к своему организму, обладающему таким же, как природа, феноменом саморегуляции? Запретите человеку двигаться, наденьте на него корсет, «отравите» его нервную систему, сигнализирующую о боли, обезболивающими таблетками, и он достаточно быстро станет инвалидом. При этом независимая диагностика (МРТ, эхо-кардиограмма, УЗИ) никаких серьезных органических изменений не выявила. Да и для нашей темы это важно, ибо слабая стопа обязательно приведет не только к болям в поясничном отделе позвоночника, но и к головным тоже. Впрочем, обратимся к письмам, которые я получаю в большом количестве как автор иного подхода к лечению остеохондроза. Самое печальное, что эту больную начинали лечить трое разных врачей – невропатолог, кардиолог, психиатр, каждый из которых имел свою концепцию лечения. Когда я увлекался акупрессурой, то часто своим друзьям и близким снимал головные боли, массируя фаланги пальцев ног, на которых имеются соответствующие БАТы (биологически активные точки). Эти письма – документальные подтверждения возможности заочного использования моих рекомендаций. В результате было прописано немыслимое количество препаратов, которые, взаимодействуя между собой, оказали сильное негативное действие. Несмотря на поставленный диагноз «энцефалопатия», она не потеряла интерес к жизни, результатом чего явилось это письмо… В стопе, кроме всего прочего, начинаются все восходящие меридианы, по которым и работают специалисты по иглотерапии. Конечно, нужны воля, вера и последовательность при их выполнении. Обращаюсь к Вам с просьбой дать какие-либо рекомендации по лечению моего заболевания. Страдаю от сильного головокружения, сильной головной боли, слабости. А сейчас 2–3 месяца давление держится – 100/70 и даже ниже, а потом опять повышается. Как следует из письма, никакой физической коррекции (ЛФК, гидро-термо-бальнеотерапия) она не проходила, а целиком доверилась общепринятой симптоматической терапии, в результате которой организм был полностью разбалансирован. По моему мнению, необходимо выбрать единую стратегическую линию при назначении лечебной программы, которая включила бы в себя коррекцию сердечно-сосудистой системы, укрепление костно-мышечного аппарата, а также дала бы уверенность в собственных силах. Эти упражнения могут быть и подготовительными для того, чтобы перейти к основным, описанным в предыдущей главе, так как не всегда удается, особенно при острых болях в спине, начать выполнение рекомендуемых лечебных упражнений. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Эти письма я привожу для того, чтобы «недозревшие» до подобных состояний могли представить себе, что их ожидает в будущем при пассивном отношении к своему здоровью. Неврологи ставят диагноз: «Дисциркуляторная энцефалопатия, вестибулопатия. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – С4—С5 сужены, нестабильность С4—С5 позвонков, нарушение кровообращения в вертебробазилярном бассейне. Появилась аритмия, сердце как бы замирает, в минуту до 7–9 замираний. Сергей Михайлович, так как я физически не могу приехать ни в какой из ваших центров, прошу Вас дать мне какие-нибудь рекомендации (упражнения) через электронную почту, так как я совсем отчаялась… Так как мышечная система, о возможностях которой говорилось в первой части книги, объединяет все эти системы (сердечно-сосудистую, гормональную, костно-мышечную), я бы стратегию лечения построил на избавлении от мышечной недостаточности. При выполнении всех растягивающих упражнений необходимо большое внимание уделять выдоху. С марта этого года резко пропал аппетит, похудела, появилось тревожно-депрессивное состояние. Это продиктовано следующими соображениями: 1) правильные упражнения регулярно выполняемые и в достаточном количестве, рассчитанные на ритмичное дыхание, способствуют восстановлению тонуса гладкой мускулатуры сосудов, которая влияет на нормализацию правильного ритма работы сердца, объема и скорости кровотока, снижая при этом нагрузку с миокарда (сердечной мышцы); 2) правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения активизируют и нормализуют симпато-адреналовую систему, т. усиливают действие гормонов радости, снижая тревогу и депрессию; 3) в результате регулярно выполняемых упражнений восстанавливается сила и эластичность мышечно-связочного аппарата, устраняется нестабильность позвонков. Надо дышать так, чтобы тебя, условно, слышали в соседней комнате. Пролечилась в отделении неврозов – никакие сосудистые препараты не помогают, страх и тревога вернулись (лечили амитриптилином). Только внимательно читайте все рекомендации, которые даются при выполнении этих упражнений. Прочитала Вашу статью в журнале и решила написать Вам письмо с надеждой получить ответ на некоторые вопросы. А чтобы дышать (выдыхать) правильно, следите за мышцами живота, которые при выдохе должны втягиваться внутрь, к позвоночнику. Это и все последующие упражнения выполнять по 15–20 повторений до ощущения тепла в работающих суставах. Поочередно сведите большие пальцы и разведите максимально в стороны. Есть письма и тех, кто обращается ко мне с надеждой избавиться от сердечно-сосудистой патологии, хотя я себя не позиционирую как кардиолог. Чтобы все было более или менее понятно, напишу свой диагноз: брадикардия, ИБС, гипертония, пароксизмальная мерцательная аритмия. Рекомендую эту программу начинать именно с голеностопных суставов, т. именно после сна в них ощущается максимальный застой крови. Поочередно вытягивать большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления тыла стопы) и сгибать его к себе, делая вытягивающее движение пяткой. Такого ощущения надо добиваться при выполнении всех упражнений на суставы. При сведении старайтесь большие пальцы ног положить на поверхность матраца. С аритмией справиться нигде не смогли, даже в кардиоцентре, не говоря уже о районной больнице. Наверх Показания: плоскостопие; подагра; шпоры стопы; артирит голеностопного сустава; после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии; варикозное расширение вен; отечность голеностопного сустава (лимфостаз); мигрень И. Часто при выполнении этих упражнений можно слышать хруст, не обращайте на него внимания. В кардиоцентре 3 раза собирали консилиум после проведения нескольких курсов лечения. Вынесли решение направить меня для оказания высокотехнологической медицинской помощи в федеральный центр. Сделали 2 операции сразу ( г.): чрескожная транслюминальная коронарная ангиопластика передней межжелудочковой артерии с имплантацией стента. Данное письмо, а таких я получаю много, иллюстрирует бесперспективность симптоматического лечения. На другой день утром случился сильнейший приступ аритмии. Подобный подход вызывает у меня ассоциацию больного с подопытным кроликом. После каждого приступа становилась, как дохлая муха. Провели еще 2 операции: имплантацию двухкамерного электрокардиостимулятора (США) и радиочастотную абляцию атриовентрикулярного соединения, ангиопластику через паховую вену. Как видно из письма, методов «кардиологической мысли» великое множество. Кое-как начала оживать, но 12 июня я сломала ногу: 3-й месяц хожу с аппаратом Илизарова. Но, как показывает практика, свет в конце туннеля ни один выживший после подобных манипуляций не увидит. Как говорит моя знакомая: «Осталось только удавиться». Принципиально то, что путают устранение болевого синдрома с восстановлением здоровья. Дело в том, что совсем недавно ими рассматривалось всего лишь четыре общепринятые формы ИБС: 1) стенокардия покоя и напряжения; 2) нестабильная стенокардия; 3) острый коронарный синдром; 4) инфаркт миокарда. Opie (известный южноафриканский ученый) на рабочей встрече Международного кардиологического общества в Кейптауне под эгидой Совета по молекулярной и клеточной кардиологии (1996 г.) подчеркнул: «Учитывая многообразие проявления ишемического синдрома, непредсказуемость развития и функционирования коллатерального кровообращения в миокарде при остановке кровообращения в коронарном регионе, можно предположить невозможность существования даже двух одинаковых больных, у которых патофизиология и клиническое лечение заболевания были бы абсолютно одинаковы. (Далее больная описывает безуспешные скитания по местным кардиологам. В настоящее время на основании данных, полученных при патофизиологических исследованиях, эти общепринятые формы уже не объясняют все нарушения сердечной деятельности. Даже у одного больного могут сочетаться различные механизмы «ишемических синдромов». Кардиология с ее узколокальным подходом к сердечной деятельности давно в тупике. К проблемам с сердцем добавляются проблемы с позвоночником и суставами, на которые акцента не делает. Сформулировано современное понимание «новых ишемических синдромов»: 5) оглушенный миокард; 6) гибернирующий – уснувший миокард; 7) прекондиционирование; 8) прекондиционтрование – второе окно защиты. Слова «невозможность», «непредсказуемость» лишь подчеркивают весь трагизм ситуации. Если одному кардиологическому больному они и могут помочь, да и то один раз, то другому требуются уже новые дорогостоящие лекарства и обследования при схожей ишемической атаке. Но так как больная просит совет из практики, могу привести следующий пример. Дисциркуляторная энцефалопатия II ст., компенсация. Могу сказать, что из-за такого подхода к данной проблеме и учитывая то обстоятельство, что больные в состоянии приобретать дорогостоящие лекарства, количество пожилых людей, неспособных себя обслуживать, растет с каждым днем.
Mark
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Kunimaster ! Большое количество человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Основной причиной этого заболевания считается неподвижный образ жизни, из-за этого происходит нарушение в работе мышц, изменяется структура дисков и они теряют свою гибкость и подвижность. Больной остеохондрозом ощущает боли в шейном отделе, которые могут отдавать по всему позвоночнику, мигрени, расстройство координации движений, шум в голове, онемение верхних конечностей, дискомфорт в плечевом отделе, нарушение кровообращения и скачки артериального давления. Существует множество методик лечения остеохондроза шейного отдела, но с положительной стороны зарекомендовал себя комплекс упражнений доктора Бубновского. Он основан на кинезитерапии — специальном «лечении движением», которое использует внутренний потенциал организма. Медикаментозное лечение при остеохондрозе, может снять только симптомы заболевания, но не восстановит поражённый позвоночник. Методика доктора Бубновского позволит максимально приблизиться к первоначальному состоянию позвоночника и отличается тем, что лечение подбирается для каждого пациента индивидуально, основанная на миофасциальном обследовании. После определения очага заболевания, идёт процесс обучения, в котором пациент учится самостоятельно выполнять гимнастику. Если нет возможности посетить центр, тогда можно приобрести диск Бубновского «шейный остеохондроз, упражнения, видео» или просмотреть обучающее видео в интернете. Гимнастика доктора Бубновского имеет несколько отличий от традиционной лечебной физкультуры: Гимнастику по Бубновскому разрешено выполнять в домашних условиях, так как она не требует дополнительных тренажёров и достаточно проста в выполнении. Специалисты центра рекомендуют выполнять упражнения ежедневно в течение 14 дней, затем нужно сократиться до двух раз в неделю. Для достижения положительного результата от лечения, необходимо находиться в положении с прямой спиной перед зеркалом, для того чтобы следить за ходом занятия. Комплекс состоит из семи упражнений: Для достижения лечебного эффекта все упражнения необходимо выполнять медленно, по пять раз в каждую сторону. Чтоб закрепить результат, после каждого комплекса упражнений Бубновского стоит делать самомассаж. Единственное правило в выполнении лечебных упражнений, это необходимо останавливаться когда появляется ощущение боли.
Kunimaster ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Mark
В основе его лежит не применение лекарственных препаратов, а совершенно безопасные и простые упражнения. Используются следующие упражнения: Курс упражнений может различаться в каждом конкретном случае, поскольку подбирается он, исходя из локализации и особенностей болевого синдрома. Для того чтобы начать лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, нужно посетить цент доктора Бубновского или, если это невозможно, приобрести диск с видео или книги. Для этого сначала устанавливается поражённый участок и исследуется общее состояние мышц в этой области. Затем по полученным результатам устанавливается режим тренировок. Также Сергей Бубновский разработал специальные занятия на тренажёре, такие приёмы проводят вместе с инструктором в специально подготовленном помещении. Тренажёр разработан для улучшения кровообращения, устранения болей и спазмов. Такие упражнения помогут укрепить мышцы вдоль всего позвоночника и помогут не только при лечении шейного отдела остеохондроза, но и улучшить состояние всей спины. В способ лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бубновского входит не только гимнастика, оказывается комплексное воздействие на поражённые участки: Часто к методу лечения остеохондроза по Бубновскому прибегают, когда остальные способы не дали результата. Так происходит в силу того, что люди привыкли доверять более радикальным способам лечения, хирургическому и медикаментозному. Первые результаты применения методики появляются уже через несколько недель после начала тренировок и процедур: Если применять методику доктора Бубновского для профилактики, то риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника практически сводится к нулю. Для профилактических мер достаточно посмотреть соответствующее видео, посещение центра в этом случае необязательно. В запущенных случаях такое лечение останавливает деградацию межпозвоночных дисков, и только при длительном применении значительно улучшает состояние. Они отличаются между собой интенсивностью нагрузок и характером выполняемых движений. Корректировка курса упражнений происходит последовательно, после тщательного исследования изменения состояния пациента. Конечно, наибольшего и наискорейшего результата в борьбе с остеохондрозом шейного отдела позвоночника можно добиться только под руководством опытных профессиональных инструкторов центра, который создал Сергей Бубновский. Но и в домашних условиях после просмотра видео при должном терпении и усердии можно добиться хороших результатов. Сергей Бубновский создал свою систему лечения таким образом, что с ней может справиться человек даже с самым скромным физическим развитием.
Leha-ha
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Kunimaster Неврологические заболевания являются одной из тех групп заболеваний, что часто приводят к инвалидности или временной нетрудоспособности. Одно из данных заболеваний – корешковый синдром позвоночника – встречается довольно часто. Под данным термином обычно понимают совокупность симптомов, развивающихся в результате воздействия на корешки спинного мозга. Чаще всего к развитию заболевания приводит остеохондроз – корешковый синдром при нем менее интенсивный, чем при травмах или грыже диска. Происходит сужение межпозвонковых отверстий, что и приводит к ущемлению выходящих нервов. В основе развития корешкового синдрома лежит поражение позвоночного столба. Со временем происходит истощение запасов питательных веществ, содержащихся в межпозвонковых хрящах. Усугубляющими данное состояние факторами являются возраст, лишний вес, адинамия. В результате этого происходит так называемое проседание позвонков. За счет того что позвоночник проседает, происходит сужение этих отверстий, что и приводит к ущемлению нервов. В зоне сдавления развивается асептическое воспаление, которое характеризуется отеком прилежащей ткани. Данный отек еще больше усугубляет состояние, что и приводит к усилению боли. Боль распространяется по выходящим нервам, из-за чего может возникать картина поражения внутренних органов (например, корешковый синдром грудного отдела позвоночника может создавать картину стенокардии или инфаркта миокарда). Помимо остеохондроза, к развитию заболевания могут приводить и другие процессы. Среди них выделяются: Часто корешковый синдром развивается у тучных малоподвижных людей. Иногда возможно его развитие в результате чрезмерно тяжелой физической работы или так называемого “срыва спины”. В некоторых случаях корешковый синдром развивается из-за переохлаждения. Могут послужить причиной развития корешкового синдрома некоторые препараты (однако в данном случае данный синдром будет носить название псевдокорешкового). Как таковой классификации корешкового синдрома нет. Условно клиницисты подразделяют его согласно поражению анатомических зон позвоночника. По данной классификации выделяют корешковый синдром: Область крестца и копчика поражается остеохондрозом довольно редко, поэтому данные области в классификацию не включаются. Негласно существует классификация корешкового синдрома по наличию осложнений (осложненный и неосложненный). Иногда выделяются такие формы корешкового синдрома, как приобретенный и врожденный (однако данная классификация встречается крайне редко, так как в основном данный синдром чаще всего является приобретенным). Среди всех перечисленных форм наибольшее распространение имеет корешковый синдром поясничного отдела позвоночника. Почему же чаще всего поражается именно эта область? Причины, из-за которых развивается корешковый синдром поясничного отдела, следующие: Если все же в результате ущемления нервов имеет место корешковый синдром поясничного отдела, симптомы не заставят себя долго ждать. Первым и наиболее часто встречающимся симптомом является боль. Она носит простреливающий характер, появляется внезапно, в результате тяжелой физической работы или травмы. Постепенное нарастание боли характерно для остеохондроза. При этом прострелы также будут беспокоить, однако интенсивность боли не так высока. Нарушение чувствительности обычно сопутствует боли. Она нарушается с той стороны, где имеет место ущемление нервов. Корешковый синдром поясничного отдела обычно носит двусторонний характер (при остеохондрозе). Чаще всего наблюдается снижение чувствительности и болевого порога. Иногда могут иметь место парестезии – извращенные или неправильные ощущения. Нарушение функций мышц может развиться в том случае, когда длительное время имеет место поясничный остеохондроз. Корешковый синдром приводит к мышечной атрофии, потере возможности к активной физической работе, ослаблению силы мышечных сокращений. Диагностировать данное заболевание нужно, учитывая большинство факторов. В первую очередь следует обратить внимание на жалобы пациента, так как именно на основании последних можно строить предположения о локализации патологического процесса. Вспомогательную информацию при осмотре может дать пальпация зоны нахождения боли – будет ощущаться локальное напряжение мышц. Визуально можно обнаружить наклон пациента в больную сторону (таким образом ему удается снизить болевое ощущение). Основное преимущество в диагностике корешкового синдрома имеет МРТ поясничного отдела позвоночника. Данное исследование позволяет обнаружить даже малейшее ущемление нерва и точно определить локализацию процесса. Однако трудности составляет само проведение томографии. МРТ поясничного отдела позвоночника - довольно затратная процедура, поэтому проводится она не всем. Можно ли лечиться дома или лучше все же обратиться в больницу? Если у вас все же развился корешковый синдром поясничного отдела, лечение его стоит начинать незамедлительно и желательно в стационаре. Если симптомы заболевания не оказывают значительного влияния на жизнедеятельность, помочь могут общие методы – правильное питание, избегание физических нагрузок, массаж, расслабляющие горячие ванны. Если все же начинает беспокоить корешковый синдром поясничного отдела, лечение на начальных этапах должно включать в себя использование нестероидных противовоспалительных препаратов (“Нимесулид”, “Диклофенак”) внутрь или внутримышечно. Если начинает беспокоить интенсивная боль, рекомендовано использование межпозвоночных блокад. При ухудшении состояния рекомендуется обратиться на прием к неврологу или нейрохирургу для определения дальнейшей тактики лечения. Для устранения корешкового синдрома часто используют электрофорез, электроимпульсные токи. Электрофорез с некоторыми препаратами позволяет добиться таких эффектов, как: Использование ЭИТ (электроимпульсной терапии) направлено на релаксацию напряженных мышц, улучшение питания атрофированных тканей, общетонизирующее действие. Кроме инструментальных методов, также полезны занятия в бассейне или сеансы лечебной физкультуры. Лечение поясничного отдела позвоночника можно проводить и при помощи иглорефлексотерапии и сеансов мануальной терапии. Данные методики не имеют широкого распространения в общепринятой медицине, однако помогают довольно большому количеству людей. Главный фактор, характеризующий корешковый синдром – симптомы. Лечение в хирургическом стационаре рекомендуется тогда, когда они начинают приобретать угрожающий характер. Основными показаниями к оперативному вмешательству являются: Операции проводятся в специализированных стационарах. Под наркозом создается оперативный доступ к месту сдавления корешков, удаляются препятствующие нормальному положению корешка частицы позвонка. В настоящее время при грыжевом корешковом синдроме все чаще и чаще используется нуклеопластика - вправление или иссечение выпавшего диска при малом доступе. Как было сказано, несвоевременное лечение поясничного отдела позвоночника может привести к другим другими заболеваниями.
WaterFlex
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Почти каждый второй человек, живущий на нашей планете, страдает заболеванием позвоночника и его верхнего отдела в частности. Одной из причин остеохондроза шейного отдела позвоночника является малоподвижный образ жизни. Нарушается работа мышц, с течением времени происходят изменения в структуре дисков, ухудшается их подвижность, гибкость, развивается дистрофия позвонков. В шейном отделе есть множество нервных окончаний, центров, связанных с работой мозга. Медикаментозное лечение способствует снижению развития остеохондроза, ткани частично восстанавливают свою структуру. Воспалительный процесс снимается, уменьшается отёк тканей. Однако от применения лекарств возможно воспаление слизистой оболочки желудка. Поэтому рекомендовано применение поддерживающей терапии органов пищеварения. Приём медикаментов целесообразно сочетать с сеансами физиотерапии (электрофорез, ультразвук и др.), а также лечебный массаж. Всё это способствует восстановлению утраченных способностей и функций организма. Лечебная гимнастика в комплексе с приёмом отваров трав, настоек, использование озокерита, грязей под наблюдением специалиста позволят снизить боль в шее, улучшить кровоснабжение тканей. Доктор Бубновский на личном опыте разработал и с успехом внедрил систему восстановительного лечения остеохондроза. Она основана на применении определённого комплекса упражнений. В лечебных центрах Бубновского, созданных в Росси и за её пределами, применяется индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая его возраст, физическое состояние, характер и тяжесть заболевания. Этапы лечения с применением специальных упражнений позволяют снять напряжение в позвоночнике, преодолеть боль уже с первых дней проводимогокурса. Организм, при применении методики доктора Бубновского, восстанавливает свои утраченные функции. Профессор создал конструкцию тренажёра, способного укрепить мышцы, помочь пациенту избавиться от боли, улучшить кровообращение шейного отдела позвоночника. Кинезитерапия (лечение движением) восстанавливает функциональность тканей организма, укрепляет его иммунитет. Системные физические нагрузки помогут в борьбе с остеохондрозом: Этот вопрос очень важен наряду с проводимым лечением. Ведение активного образа жизни в сочетании с правильным питанием, выполнением гимнастики значительно уменьшают риск возникновения заболевания остеохондроза. Постоянный контроль и поддержание своего здоровья позволит приумножить физические способности организма.
Pussy
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Одним из часто встречающихся заболеваний костно-суставной системы является остеохондроз позвоночного столба, в частности шейного отдела. Для нормального функционирования позвоночника и систем, зависящих от него, рекомендуется выполнять упражнения для шейного отдела по системе Бубновского. На сегодняшний день заболевание с каждым годом молодеет и в профилактических или лечебных целях каждый сможет выполнять гимнастику самостоятельно. Методика Бубновского основана на принципе лечения движением. Такие упражнения для лечения можно выполнять даже при грыже в любом отделе позвоночника. Практически все сферы современной жизни связаны с работой или развлечениями на компьютере. Это предполагает длительное нахождение в одном положении и как следствие неподвижность мышц и застой кровообращения и лимфотока. За счет постоянного спазма шейного отдела происходит усиление нагрузки на межпозвоночные диски и нарушается их эластичность и целостность. Изменение состояния позвоночника в шейном отделе вызывает защемление нервов и кровеносных сосудов, у человека возникают головные боли. В запущенных состояниях остеохондроза без лечения может возникнуть стойкий спазм сосудов, приводящий к тяжелым осложнениям состояния головного мозга. Правильная постановка диагноза на ранних стадиях остеохондроза дает отличные результаты в комплексе медикаментозного лечения и гимнастики доктора Бубновского. Упражнения выверены годами и применялись для лечения очень большим количеством пациентов. Комплекс подбирается врачом индивидуально для каждого конкретного случая, однако есть универсальный набор упражнений, который можно применять для всех пациентов. Главная цель, которую необходимо достичь, выполняя гимнастику врача Бубновского, это укрепить мышцы шеи и восстановить функцию связочного аппарата.
Herro
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Kunimaster
Для Вас создана возможность приобретения декомпрессионного и антигравитационного многофункционального тренажера Бубновского (МТБ) для домашнего применения с уникальной системой упражнений, позволяющей снять боли без лекарств и улучшить свое качество жизни по принципам кинезитерапии. Известный врач и разработчик уникальной методики кинезотерапии Сергей Бубновский посетит областную столицу. В Вологде он проконсультирует пациентов, ознакомится с работой центра кинезотерапии и проведет мастер-класс для его инструкторов. » Автор Бубновский Сергей Михайлович постарался подойти к решению проблемы остеохондроза с неожиданной стороны и рассматривает ее намного глубже и шире, чем это видится в традиционной медицине. Жизнь без инвалидного кресла и костылей возможна даже при самых страшных травмах позвоночника. Быстро встать на ноги позволяют современные методы лечения и реабилитации. О них пойдёт разговор в студии "Живых мыслей" "Эксперт здоровья" и "Центр кинезитерапии и реабилитации позвоночника и суставов по методу Бубновского С. М." представляют комплекс видеоупражнений, разработанный специально для детей и направленный на формирование правильной осанки. 15 марта 2012 года доктор медицинских наук, профессор С. Бубновский выступил с семинаром в Киевском отделении "Центра доктора Бубновского". Семинар - "Как жить без боли и лекарств" - вызвал огромный интерес у киевлян. Бубновский Сергей Михайлович - доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине - кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела. Упражнения от остеохондрозе бубновского !!!

Уколы и таблетки не лечат остеохондроз, а лишь помогают снять проявления обострения. Нет никаких гарантий, что все не повторится, причем довольно скоро. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского выполняет другие задачи – помогает восстановить собственные ресурсы организма. Поэтому ее действие много эффективнее и продолжительнее. Суть остеохондроза – в перерождении и трансформации тел позвонков и межпозвоночных дисков. В результате таких изменений позвоночник теряет подвижность, происходят защемления корешков нервов и кровеносных сосудов. Мышцы испытывают перенапряжение из-за боли при движении и необходимости постоянно сохранять одну позу (часто неудобную). Поврежденные мягкие ткани воспаляются, усиливая ущемления и болевые ощущения. Вернуть изменившимся позвонкам и дискам прежнюю форму лечебная физкультура не в состоянии. Но она может помочь остановить дальнейшие изменения и избавить от неприятных ощущений. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского преследует общие для всех комплексов цели, поскольку врач не изобретал свою методику с нуля, а творчески развил существовавшие концепции. Таким образом, гимнастика – один из самых результативных способов борьбы с остеохондрозом. Упражнения для позвоночника по методике доктора Бубновского показаны при всех видах и на всех стадиях остеохондроза позвоночника. Сам врач не верит в излечение остеохондроза медикаментами и не рекомендует делать операции. Конечно, это не означает, что при сильных болях нельзя воспользоваться «химическими» средствами. Но надо понимать, что такое лечение является симптоматическим, и ограничиваться им нельзя. Гимнастика по Бубновскому имеет и противопоказания: В таких ситуациях потенциальная опасность превышает пользу от занятий. Впрочем, некоторые факторы, мешающие выполнению упражнений, могут быть устранены со временем или путем специального лечения. В основе методики специалиста лежит индивидуальный подход и активность пациента. Поэтому лучшие результаты могут быть получены, если больной пройдет обследование в одном из центров Бубновского. Там точно установят локализацию у него проявлений остеохондроза и подберут индивидуальный гимнастический комплекс, оптимальный для воздействия на эту зону. Комплекс упражнений он сможет изучить дистанционно. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского подразумевает применение нескольких простых правил. Метод Бубновского не является «шаманской тайной» или «медициной инков». Ничего неофициального в нем нет – он признан современной наукой, и у разработчика имеются все положенные разрешения и свидетельства. Официальная медицина, вопреки расхожему мнению, не зациклена на скальпелях и таблетках. Врачом разработан не один комплекс упражнений для тех, у кого остеохондроз поразил шею. Специалисты центров Бубновского обычно рекомендуют пациенту определенный набор движений, исходя из его состояния. Но несколько упражнений составляют основу всей методики. Также в обязательные комплексы входят движения плечами и руками. Это необходимо, поскольку при шейном остеохондрозе очень часто наблюдается перенапряжение мышц плечевого пояса. Это могут быть поднимания и опускания плеч, потягивание с поднятыми над головой руками, одновременные движения рук и головы. Для этого Бубновский рекомендует в положении сидя с подогнутыми к груди коленями упираться в них лбом, а также растягивать шею с помощью рук. Настаивает Бубновский и на выполнении некоторых силовых упражнений, в частности, отжиманий и подтягиваний, способных укрепить мышечный корсет. Упражнения доктора Бубновского при шейном остеохондрозе выполняются по большей части сидя. Это позволяет посвятить занятию даже перерыв на работе. Число повторов зависит от состояния больного (от 3-5 до 20-40). Больным, что не имеют возможность посетить специализированный центр, приходится изучать методику Бубновского самостоятельно. Один из способов избежать при этом небезопасных ошибок – воспользоваться комплексом с иллюстрациями. Гимнастика при шейном остеохондрозе по Бубновскому в картинках поможет правильно понять направления и порядок движений. Это очень важно, поскольку неправильное выполнение может усугубить ситуацию. Иллюстрация же в данном случае понятнее описания, поскольку точно охарактеризовать движение словами бывает нелегко. Комплексы в картинках обычно предлагают самые основные и эффективные упражнения системы Бубновского, пригодные на разных стадиях шейного остеохондроза. Обычно так и рекомендуют поступать тем больным, что не могут воспользоваться консультациями специалистов центров Бубновского. Видеокурсы помогают не только рассмотреть в подробностях особенности выполнения упражнений, но и прислушаться к рекомендациям специалистов в области ЛФК, что записывают этот материал. На предлагаемом ниже видео упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бубновского представлены в наиболее распространенном сочетании. Можно точно увидеть необходимые углы движения головы и особенности исходного положения. Порядок упражнения в принципе может быть разным, но предложенный – один из самых оптимальных. Не обойдены на видео вниманием и силовые упражнения, и действия, направленные на растяжку мышц шеи. Такое самостоятельное растягивание без помощника и тренажеров не так просто в выполнении, как можно подумать. В первое время можно выполнять комплекс «вприглядку», чтобы лучше освоить упражнения. ЛФК сегодня признана одним из самых эффективных средств профилактики и лечения остеохондроза. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского хорошо подтверждает это положение.
Mania
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Одно из лучших средств от остеохондроза – движение, которое продлевает молодость и активность. В этом уверены кинезитерапевты – врачи, которые лечат движением. Прием лекарств не решает проблему – они только снимают боль, воспаление или отечность, но не возвращают позвоночнику здоровье. Если мышцы мало функционируют – позвоночник не получает должного питания, ткани атрофируются. Остеохондроз появляется как результат недостаточной работы мышечной системы. Лечение – это движение, которое должно быть систематическим и правильным в каждом индивидуальном случае. Только оно способно укрепить тело и восстановить питание позвоночника. Любой человек независимо от возраста и рода занятий может воспользоваться методом Бубновского. После тщательной диагностики костно-мышечной системы опытный врач назначает индивидуальные упражнения. Учитываются , тяжесть состояния, сопутствующие проблемы в организме. Гимнастику нужно делать самостоятельно и/или на специально разработанных многофункциональных тренажерах, под руководством инструктора. Это позволяет рационально и целенаправленно распределять нагрузку на конкретные группы мышц для лечения строго определенных зон, устранить боли, спазмы, . Эта гимнастика не требует применения специального многофункционального тренажера. Им можно воспользоваться непосредственно в центре Бубновского, где специалисты после консультации и обследования предложат ряд других упражнений с отягощениями. За появление остеохондроза ответственен только сам человек, и его организм обладает мощными резервами, которые можно активировать. Движение, в отличие от лекарств, не дает побочных эффектов, а в качестве бонуса – тело станет стройным, гибким и упругим. Полезные советы доктора Бубновского изложены в его Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
17-12-2018

Остеохондроз позвоночника лечение народное, хондропротекторы для лечения артроза голеностопного сустава. Теледоктор Сергей Бубновский рассказал об упражнениях, которые помогают снять боль при остеохондрозе. Остеохондроз – это дистрофический процесс в костной и хрящевой тканях, но позвоночник – это не только кости и хрящи. Центральная нервная система управляет позвоночником через мышцы. Их не видно на снимках, потому что эти ткани в основном состоят из воды, об их прочности из рентгенограммы узнать невозможно. Боли в спине – довольно распространенное явление в жизни каждого из нас. Но именно от мышц зависит самочувствие позвоночника. Зачастую их связывают с остеохондрозом позвоночника. Дело в том, что сосудистая система организма человека находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке всей крови и лимфы до мест назначения (мозг, сердце, внутренние органы, межпозвонковые диски и суставы). Мышцы – это насосы, без полноценной работы которых кровообращение невозможно. Неработающие мышцы со временем слабеют и атрофируются, а вместе с ними атрофируются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы. Получается, что человек, выглядящий вполне нормально, внутри сжат, затянут. И таким образом, страдает не только позвоночник, но и весь организм. Он включает в себя три базовых упражнения: приседания, отжимания и пресс. Выполнение упражнений от случая к случаю, да еще и в малом количестве, способствует тому, что на позвоночнике откладываются остеофиты (патологические наросты на костной ткани), а межпозвонковые диски и суставы тела высыхают. Приседания: Исходное положение – стоя у шведской стенки или другой неподвижной опоры, ноги на ширине плеч. Остеохондроз – своего рода ржавчина позвоночника и суставов, которая накапливается в течение жизни при нехватке движения. Руки прямые, держаться следует за перекладину на уровне груди. Уходят мышечная выносливость, гибкость, а человек считает потерю этих функций нормой. Эти боли и заставляют бежать к рентгенологу делать снимки костей. Старайтесь первые 10–20 движений приседать не ниже 90 градусов, сгибая ноги в коленных суставах, спина прямая. Упражнение улучшает кровообращение в ягодичных мышцах и мышцах ног, помогает возврату венозной крови от ног к сердцу. Врач говорит: остеохондроз или грыжа диска, назначает обезболивающие таблетки, корсет, покой – одним словом, все то, что продолжает убивать мышцы. Является прекрасным способом профилактики и лечения болей в пояснице. Отжимания: Исходное положение – лежа на полу, упор ладонями и коленями в пол, руки согнуты в локтях. Спина прямая, старайтесь не прогибаться в пояснице. Начните с одной серии в день, постепенно увеличивая не количество отжиманий в серии, а количество серий. Если трудно отжиматься от пола, отжимайтесь стоя – от стены. Упражнение улучшает кровообращение в грудном и шейном отделах позвоночника. Помогает бороться не только с остеохондрозом позвоночника, но и с заболеваниями сердца и легких. Способствует поступлению крови, обогащенной кислородом, в головной мозг. Это спасает от головной боли, головокружений и слабости. Пресс: Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки согнуты за головой. Укрепляя мышцы брюшного пресса, вы улучшаете работу внутренних органов. На выдохе отрывайте лопатки от пола, втягивая живот к пояснице, стараясь коснуться локтями коленей. Эта простая гимнастика поможет сохранить здоровье позвоночника и суставов. Но выполнять ее нужно регулярно, не менее 3–4 раз в неделю. После гимнастики нужно принять холодный душ несколько секунд или ванну. Помните: здоровье позвоночника – результат вашего собственного труда. Упражнения от остеохондрозе бубновского. То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках начинаются чаще всего из-за недостатка двигательной активности. Поэтому специальные упражнения помогают улучшить кровообращение и обменные процессы, снять боли, восстановить подвижность суставов. Есть несколько разных комплексов, применяемых при заболеваниях позвоночника, но наиболее эффективными считаются упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому. Этот известный врач разработал свою методику специально, чтобы помочь больным людям вернуть свободу движений. Но при регулярных занятиях и правильном выполнении упражнений эффект будет обязательно. Бубновский стал ортопедом после того, как самостоятельно смог восстановиться после тяжелой травмы. Эта лечебная гимнастика помогает восстановить кровообращение и обменные процессы в шейном отделе позвоночника, увеличивает подвижность шеи, укрепляет мышцы. Она эффективна на любой стадии развития заболевания. Доктор Бубновский считает, что функции шейного отдела позвоночника можно вернуть только с помощью движений. Его методика основана на укреплении мышечного корсета и связочного аппарата. Но, кроме гимнастики, для более быстрого излечения нужно применять другие методы. Доктор Бубновский рекомендует обратить внимание на диету, регулярно делать массаж и самомассаж шеи. В специализированных центрах предлагается также суставная гимнастика и криопроцедуры – лечение холодом. Там практикуется индивидуальный подход к каждому пациенту, а методика лечения подбирается в соответствии с тяжестью течения заболевания. Гимнастика доктора Бубновского рассчитана на применение в специальном зале, оборудованном тренажерами. Хотя для этого нужно пройти обучающий курс в кабинете ЛФК или изучить основные принципы тренировок по обучающему видео. Самый популярный комплекс несложный, он состоит всего из 7 упражнений. Все они направлены на укрепление мышц шеи, поэтому никаких приспособлений для них не требуется. Все упражнения, кроме последнего, делаются в положении сидя на стуле. Гимнастика доктора Бубновского основана на применении специальных тренажеров. Но центры, имеющие такое оборудование, есть не во всех городах. Поэтому заниматься можно дома без каких-либо приспособлений. Кроме уже описанного популярного комплекса, есть еще несколько упражнений, предназначенных для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Принципы их выполнения такие же: Если в комплекс включены силовые упражнения, заканчивать тренировку нужно таким расслаблением: сесть на пол, согнуть ноги в коленях, стопы параллельно, опустить голову, уперевшись лбом в колени. Гимнастика Бубновского, по отзывам людей, страдающих от остеохондроза, является самым эффективным способом снять боль и восстановить подвижность позвоночника. Уже через три месяца занятий большинство больных чувствуют себя намного лучше.
Рыбий жир от артроза отзывы | Массажеры для спины от остеохондроза деревянный


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.84.236.168
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Упражнения от остеохондрозе бубновского Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1