Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Йога упражнение от остеохондрозы шеи


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Kunimaster ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Йога упражнение от остеохондрозы шеи

[Поиск-Club.name]_Йога упражнение от остеохондрозы шеи
Остеохондроз – обобщающее название дистрофических процессов в области суставов позвоночника, которые проявляются нарушением питания хряща, изменением его амортизирующих свойств, ростом остеофитов (костных наростов) в области тел позвонков. При ущемлении нервов, давлении на нервные стволы развивается болевой синдром. Для лечения остеохондроза используются медикаментозные препараты – нестероидные противовоспалительные средства, спазмолитики. В отдельных случаях может быть необходимо хирургическое лечение. Важную роль играют массаж, тепловые физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура. Одним из вызывающих большой интерес видов лечения остеохондроза является йога. Йога – это практика телесно-духовного совершенствования, зародившаяся в незапамятные времена в Индии. Миллионы людей во всем мире повседневно практикуют лечебные йогические асаны (позы, позволяющие воздействовать на физическое состояние тех или иных отделов организма). В том числе в арсенале йогов имеются асаны, которые могут применяться при остеохондротическом поражении в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Это упражнение позволяет эффективно расслабить мышечный комплекс в области верхней части спины и шеи. Таким образом, йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночного столба является одним из самых эффективных средств лечебной физкультуры. Также йогические асаны полезны при лечении поражений грудной и поясничной части позвоночника. Учитывая сложность многих упражнений для начинающих, желательно заниматься с опытным инструктором. Кроме того, перед началом любого комплекса физкультурного лечения необходимо проконсультироваться с врачом.
Leha-ha
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Kunimaster ! К меню ↑ к меню ↑ Лечебный эффект йоги против остеохондроза достаточно внушительный, причем независимо от возраста и изначального состояния пациента. С помощью йоги можно не только облегчить симптомы заболевания, но и вылечить его (однако лечение возможно лишь на самых ранних стадиях заболевания). Но это не так, йога намного эффективнее классической гимнастики и для начинающих ею заниматься пациентов. Но лучше, конечно, совмещать ее вместе с классической гимнастикой (никаких запретов для этого нет). Тем не менее, не стоит ожидать чего-то сверхъестественного от такой системы тренировок тела. Верить на слово рекламным слоганам о чудодейственном эффекте йоги не стоит: она полезна, она улучшает работу организма, но не более того. Йога в некоторых случаях полностью лечит остеохондроз, однако чаще всего она просто помогает с ним справиться гораздо быстрее, чем это происходило бы без нее. Система тренировок оказывает следующий эффект при терапии остеохондроза: к меню ↑ Занятия йогой — совсем не тот случай, когда тренировку можно брать «нахрапом». Следует крайне ответственно и с легкой опаской относиться к данному виду занятий, и предельно важно знать и соблюдать правила выполнения упражнений (асанов) из йоги при остеохондрозе позвоночника. к меню ↑ Существует достаточно большое количество видов упражнений йоги, применимых при остеохондрозе. Однако упражнения не универсальны и делятся на подгруппы: одни для шейного отдела, другие для грудного, третьи, соответственно, для поясничного.
Kunimaster ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Leha-ha
Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также считают и современные их последователи, благо, эта старинная эзотерическая культура на протяжении веков показывала свою эффективность. Йога действует не на часть тела, а на весь организм комплексно, восстанавливая его как раз там, где нужно. Пожилым, кому нужна щадящая нагрузка, можно выполнять самые простые упражнения (они называются асаны), которые не требуют гибкости и больших усилий. Хотя и у них со временем подвижность в суставах и выносливость будут расти. Йога при остеохондрозе, даже сильно застарелом, помогает восстановить в позвоночнике нормальный объем движений, но не сразу, а при регулярных занятиях. При некоторых состояниях занятия йогой противопоказаны. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим доктором и получите его разрешение. Список противопоказаний: Йога, в отличие от фитнеса и физкультуры – это не механическое повторение заданных движений; ее цель – не расход, а концентрация в себе энергии окружающего пространства. Для этого необходима внутренняя собранность, поэтому во время занятий крайне важно приостановить поток мыслей и прислушаться к своему дыханию, пульсу, напряжению мышц. Когда вы приступаете к тренировкам, проблемы, заботы и беспокойства нужно оставлять "за дверью" – все чувства сейчас должны быть сосредоточены в вашем теле. Первые несколько раз лучше отзаниматься с инструктором, но когда такой возможности нет, помогут видеоуроки. Следующая часть (на видео она называется третьей) включает упражнения для поясницы, а также для всего позвоночника в целом. К этому комплексу подходят спустя несколько месяцев после освоения первых двух. Отзывы о регулярных занятиях йогой свидетельствуют о том, что боли действительно проходят, а объем движений в позвоночнике возвращается к норме. Кроме спины, происходит оздоровление и других крупных и мелких суставов тела. Иногда в суставах может возникать несильная быстропроходящая боль, но через некоторое время регулярных занятий она больше не возвращается. Более хорошего и быстрого эффекта, по мнению мастеров йоги и тех, кто давно ею занимается, можно достичь, если сочетать асаны с дыхательными практиками и придерживаться здорового питания. Чтобы йога при шейном остеохондрозе дала стойкий положительный результат, заниматься ею нужно не менее 3–6 месяцев, начиная с одной тренировки в неделю, и к концу второго месяца перейти к ежедневным практикам. Это же правило справедливо и для грудного, и для поясничного остеохондроза. Сильно напрягая правую ногу, согните левую в колене и поставьте ступню на внутреннюю сторону бедра правой ноги, подтягивая пятку как можно выше к промежности. Живот втяните, ладони сложите перед грудью, как при молитве, локти отведите в стороны. Локти и колено левой ноги старайтесь отвести как можно сильнее назад. Для выхода из асаны разведите руки в стороны, разверните колено левой ноги вперед, потом опустите ногу на пол, а руки – вниз. Разверните левую ступню влево, а правую – немного внутрь. Руки с опущенными вниз ладонями (то есть под углом 90 градусов к руке) поднимите через стороны к уровню плеч. Сделав глубокий выдох, наклонитесь влево, держа руки в этом же положении. Поставьте левую кисть на голень как можно ближе к полу (если гибкость позволяет, поставьте ее на пол за голенью). Правая рука должна быть направлена вверх и развернута ладонью вперед (тот же угол 90 градусов). При поясничном остеохондрозе особый упор во время выполнении асан делается на правильное дыхание. В этом положении разверните лицо вверх, немного скрутив шею. Оно должно быть диафрагмальным – с подъемом и опусканием мышц брюшного пресса. Стоя прямо и держа ступни вместе, хорошо упритесь пальцами ног в пол. Руки свисают свободно вниз, лицо смотрит вперед, живот умеренно втянут. Отведите плечи назад, чтобы максимально раскрыть грудную клетку. Дышите "животом", то есть диафрагмально, макушкой тянитесь вверх. Стоя на четвереньках, отведите прямую правую ногу в сторону. Кончиками пальцев правой руки потянитесь к правой ступне, наклоняя корпус вслед за рукой. Через 30 секунд вернитесь в исходную позу и проделайте те же движения в левую сторону. Это лишь малая часть упражнений, которые могли бы вам помочь. Если вы решите всерьез заняться йогой – самым правильным будет на первое время найти хорошего инструктора или записаться в группу. А когда освоитесь, сможете тренироваться самостоятельно.
Scor83
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Kunimaster В данной статье будут показаны упражнения йоги и приведены рекомендации для тех, кто страдает от боли в шейном отделе позвоночника. Отличительной особенностью этого материала является то, что многих упражнений можно выполнять, не вставая со стула, в офисе в перерывах между работой. Основные факторы болей в шейном отделе позвоночника не отличаются от других отделов. Правда, наличие позвоночных артерий и вен, которые проходят в отверстиях, образованных дугами позвонков, добавляет последствия, связанные с пережатием кровеносных сосудов. Следует отметить, что шейный отдел самый подвижный и поэтому самый уязвимый отдел позвоночника. Функциональная подвижность ограничивается из-за мышечного спазма, который является защитным механизмом для предотвращения дальнейших повреждений. Напряжение мышц может быть таким сильным, что невозможно повернуть голову и наклониться. Я занимался с одним человеком, который не мог выполнить наклон из-за болевых ощущений в области шеи, не говоря уже о повороте головы. Расслабиться и отдохнуть он мог только в Шавасане с выставленным физиологическим изгибом в шейном отделе. Упражнения йоги для шеи будут полезны тем, для кого поставлены такие диагнозы, как остеохондроз, остеоартрит, гипер или гиполордоз. При нестабильности сегмента позвоночника обязательно нужно заниматься под наблюдением опытного инструктора, который поможет смоделировать и подкорректировать практику. Впрочем, в остальных случаях, не стоит ограничиваться практикой дома, а целесообразно совмещать перечисленные упражнения с посещением групп йогатерапии, где инструктор может дать советы по практике и указать на ошибки в выполнении упражнений. Ознакомиться с анатомическим строением шейного отдела позвоночника можно . Все упражнения нужно выполнять медленно, не должно быть явных болевых ощущений, дыхание должно быть ровным и спокойным. Идеально выполнять упражнения на специальном коврике для йоги. Вращение двумя руками 10 раз, сначала в одну, а затем в другую сторону. В книге «Йога Сукшма Вьяяма» описан более сложный вариант данного упражнения, которое называется Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук), стр.24. Если вы занимаетесь йогой, то аккуратно попробуйте выполнить упражнения с задержкой дыхания, как описано в книге «Йога Сукшма Вьяяма». Концентрация внимания на ощущениях в теле и на общем расслаблении. Если вращения прямыми руками вызывают болевые ощущения, то вращайте только плечами! Упражнения йоги для шеи не нужно практиковать сразу после еды. Повторить столько же вращений в другую сторону, а затем сменить руку. Представленные далее упражнения хороши тем, что часть из них можно, да и что говорить, нужно выполнять в офисе во время перерывов в работе. Дыхательные упражнения йоги – полное медленное дыхание и Удджайи пранаяма (частичное перекрытие голосовой щели со специфическим шипящим звуком на вдохе и выдохе, более подробное описание можно прочитать в книге "Пранаяма - путь к тайнам йоги "Андрэ ван Лисбета) смогут оказать позитивное влияние на состояние шейного отдела позвоночника. Следует отметить, что важно поддерживать правильную осанку, сохранять нормальные физиологические изгибы в пояснице и шеи. «Великое или полное дыхание йогов - это спокойное, расслабленное, но максимально глубокое дыхание. Полное медленное дыхание с акцентом на заполнение верхних отделов легких (расширения с вдохом со стороны спины, боков и грудной клетки, с выдохом в указанных местах расслабление), задействует мускулатуру в районе горла и шеи, что способствует улучшению кровообращения. Описание упражнения нужно взять из моей статьи «Упражнения для шейного отдела позвоночника» (Упражнения при плоское шее № 1). Вдох (пурака) при полном контроле со стороны сознания следует начать с диафрагмы (брюшное дыхание), далее волнообразным движением продолжить его нижней и средней частью грудной клетки (грудное дыхание) и завершить вдох верхней частью грудной клетки (ключичное дыхание). Само по себе медленное дыхание способствует активации парасимпатической вегетативной нервной системы, что способствует общему расслаблению. Исходное положение – руки по сторонам параллельно полу. Сесть за стол, с прямой спиной и расправленными плечами. С выдохом чуть-чуть наклоните голову и надавите ей со средним усилием на пальцы рук. Выполнить упражнение 3 раза, удержание положения на 20-30 секунд. Отведите руками поочередно ягодицы назад, сев на седалищные косточки. Выдох (речака) осуществляется совершенно пассивно за счет упругих сил также волнообразно и в той же последовательности. Также происходит рефлекторное расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы и верхних частей трапециевидной мышцы, что способствует уменьшению компрессии шейного отдела позвоночника (подробнее здесь). С вдохом ладони устремляются к противоположным лопатка. Вдох в центре с выдохом скручивание в правую сторону, левая рука помогает докрутить плечевой пояс. Выполнить упражнение 3 раза, удержание положения на 20-30 секунд. С вдохом потянитесь вверх макушкой и с выдохом медленно наклонитесь вперед и вниз, поставив пальцы рук на пол. Для улучшения вытяжения можно помочь себе руками, как описано в предыдущем упражнении. Поправить ягодицы руками и сесть на седалищные косточки (это поможет сохранить естественный прогиб в пояснице), подать копчик вперед и вниз. С вдохом вытянуться вверх макушкой, сблизив лопатки и подав их вперед по направлению к передней линии тела. Весь дыхательный цикл должен исполнятся как одно совершенно плавное движение без напряжения и усилий, наоборот, осознанно пассивно по известной в аутотренинге формуле «Мне дышится»». Суставная гимнастика играет важную роль в укреплении мышц шеи, улучшении кровообращения и способствует развитию координации различных скелетных мышц. многие мышцы шеи имеют точки крепления к лопатке (мышца поднимающая лопатку, трапециевидная мышца), к ребрам и позвонкам грудного отдела (подвздошно-реберная мышца, ременная мышца шеи) и ключице (грудино-ключично-сосцевидная мышца), то спокойные движения в плечевых суставах и грудной клетке будут оказывать позитивное влияние на шейный отдел позвоночника. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч (или вместе), внешние ребра ступней параллельно. Обратите внимание на то, чтобы руки были параллельно полу. Повернуть голову под 45 градусов вправо и проделать тоже самое, только с опорой на пальцы правой руки. Потянитесь руками вперед, отодвигая плечи назад (это важное движение поможет вытянуть мышцы шеи), макушкой потянитесь вдоль рук. Для лучшего вытяжения шеи согнуть ноги в коленях, или если, получается сложиться в тазобедренных суставах, оставив ноги прямыми. С длинным выдохом медленно повернуться вправо, отслеживая свои ощущения, и по возможности, приняв положение, которое показано на фото. Проше говоря, встаньте в Тадасану (только ноги на ширине плеч). Поместите большие пальцы рук в кулачки и, держа руки прямыми, сделайте медленно 10 движений в плечевых суставах вверх, поднимая плечи к ушам. Удерживайте положение в течение 20 спокойных и медленных дыханий, а затем с вдохом, опираясь локтями на бедра медленно поднимитесь. Для этого в конечном положении переместите ладони на голову, рядом с ушами, как показано на рисунке и потяните слегка вперед и вниз. Сохраняйте плечевой пояс параллельно полу, дышите ровно и спокойно (хорошо выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы визуально контролировать положение). Сложите пальцы в замок и вытянитесь вверх, поднимая руки и выворачивая замок, направляя ладони к потолку. Выполнив 10 циклов дыханий, на выдохе наклонитесь в право, задержитесь в наклоне на 10 дыханий, вернитесь со вдохом в вертикальное положение и проделайте тоже самое влево. Из Тадасаны переместите ладонь левой руки к правому локтю и выполните, синхронно с дыханием, десять движений, сначала назад,а затем в левую сторону (той же рукой). Описание более сложного варианта упражнения можно почитать в книге Дхирендра Брахмачари «Йога Сукшма Вьяяма», оно называется - Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов) стр.20. Удерживайте положение на 20 спокойных и медленных дыханий, а за тем с вдохом вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите скручивание в другую сторону. Как замена этого упражнения, сидя на полу, выполняется Ардха Матсиендрасана. Для координации различных сегментов позвоночника подойдет Артха Джатхара Паривартанасана (посмотрите описание). Нужно вытянуться и лечь на пол, руки направить по сторонам, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на ширину таза. Проделать несколько движений (порядка 10 в каждую сторону), перемещая колени то в одну, то в другую сторону. Голова при движении поворачивается в противоположную сторону от коленей. С вдохом вытянитесь вверх макушкой, сблизьте лопатки и направьте их в спину. Разверните плечи, раскрыв грудную клетку, так, чтобы не было напряжений, и не выпячивались нижние ребра. Захватить левой рукой правый локоть и на выдохе сделать наклон головы вправо. Удерживать положение 20-30 секунд, затем, поменяв положение рук, выполнить наклон в другую сторону. Для этих целей полезно выполнить Артха Бхуджангасану и ее полный вариант Бхуджангасану. Также полезен вариант Сету Бандхасаны, который поможет поддержать осанку, вытянуть шею, укрепить верх спины, раскрыть грудную клетку и развернуть плечи. Лечь на спину на коврик для йоги, можно для удобства подложить одеяло под спину. Вытянитесь, как в описании подготовки к Джатхара Паривартанасане. С вдохом поднимая живот, согните ноги и поставьте ступни рядом с тазом, так, чтобы голени были вертикально. Захватите лодыжки руками или переплетите пальцы рук в замок. Удерживайте положение в течении 15-20 спокойных дыханий. Как я уже упоминал в начале статьи, что качественная Шавасана помогала отдохнуть и расслабиться больному. Это похоже на замкнутый круг, когда стресс приводит к спазму мускулатуры (а это одна из причин заболеваний позвоночника и неправильной осанки), а спазмированные мышцы, являющиеся источником боли, ухудшают качество жизни, взвинчивают психику и приводят к затяжному стрессу. Отталкиваясь ступнями от пола, поднимите таз как можно выше. У многих из-за болевых симптомов часто нарушается сон, что приводит к накоплению нервного напряжения. В будущем я обязательно опишу различные техники выполнения расслабления в Шавасане и сделаю описание практики Йога нидры. Более чем у половины пациентов, страдающих остеохондрозом позвоночника, имеются признаки хронического эмоционального напряжения (Григорьева В. Одна из программ йоги для шейно-грудного отдела позвоночника.
Tank
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Шейный остеохондроз – распространенное заболевание. Она не опасна травмами, обеспечивает нужный уровень нагрузки, улучшает тонус мышц, подходит для людей всех возрастов. Но не менее редкой причиной, его вызывающей, является малоподвижный образ жизни. Среди разнообразия упражнений можно выбрать легкие или, напротив, для более высокого уровня подготовки. Степень нагрузки должна выбираться в соответствии с уровнем подготовки человека и учетом остеохондроза. Более простыми упражнения становятся с видео йоги при шейном остеохондрозе, в котором показано, как правильно и без ущерба для себя выполнять упражнения. Выполнять асаны можно в любом возрасте, в любое время суток, при любом уровне подготовки. Однако рекомендуется воздержаться от упражнений во время острых фаз заболевания, так как при этом лучше обеспечить шейному отделу покой. Рассмотрим основные асаны, помогающие при остеохондрозе: Если вам очень сложно даются упражнения, подберите асаны попроще. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели. Тем более, что йога очень разнообразна и сделать это будет просто, не нужно мучаться при выполнении упражнений, которые вам не даются и причиняют боль. Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Кроме того, лучше спросите у врача, стоит ли вам заниматься йогой. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...
Mania
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Остеохондроз можно лечить медикаментозным методом, мануальной терапией, электростимуляцией и лечебной физкультурой. Одним из способов навсегда забыть про это заболевание является йога при остеохондрозе шейного отдела. Различные упражнения по системе йоги могут существенно снизить болевой синдром и увеличить подвижность шеи.
tipa_pasha
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Kunimaster
Йога – древняя индийская практика, последователи которой на протяжении многих столетий могли излечивать не только физические недуги, но и духовные. Она была разработана в направлениях буддизма и индуизма, но сейчас она пользуется огромной популярностью по всему миру. Йога используется для управления физиологическими и психическими функциями организма для достижения возвышенного состояния души. Появится чувство бодрости и жизнерадостности, вырастет мышечный тонус, а также появится прилив энергии и сил. Пожилые люди могут выполнять комплекс самых простых упражнений для начинающих под названием «асаны». Но даже при занятиях этими упражнениями со временем вырастет подвижность в суставах и улучшится выносливость. Регулярные занятия йогой способны восстановить функции позвоночника даже при самом застарелом остеохондрозе, важна лишь регулярность занятий. Главным отличием йоги от фитнесса и физкультуры является то, что она нацелена сохранение и концентрацию энергии внутри себя, а не ее расход. Для успешных занятий необходимо остановить мысленный поток и чувствовать свое тело – слышать свой пульс, дыхание и напряжение в мышцах. Перед тренировкой нужно полностью избавиться от всех забот и тревог – необходимо сосредоточить все внимание на своем теле. Она является отличным дополнением к консервативному лечению. Благодаря упражнениям укрепляется мышечный корсет на спинной области, а также связочный аппарат. Йога поможет восстановить организм, или как минимум остановить прогресс заболевания. При остеохондрозе положительное влияние йоги можно сравнить с эффектом от лечебной физкультуры. Разница лишь в том, что в случае йоги, при наблюдении грамотного инструктора риск осложнений полностью исключен. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы и связки, и восстановить их целостность. Занятия йогой способствуют восстановлению и укреплению всего организма, в том числе внутренних органов и суставов. Выполняя подобные упражнения можно улучшить иммунитет и укрепить мышечный корсет. Если лечение йогой вызывает ярко выраженные болевые ощущения, то необходимо проконсультироваться с врачом, и в случае необходимости закончить занятия. Йога – это тот вид практики, который подходит абсолютно каждому человеку. Для того чтобы занятия приносили максимальную эффективность, рекомендуется пользоваться услугами профессионального инструктора. Он поможет соблюдать некоторые важные моменты, а также составит индивидуальную программу занятий асан, которая будет направлена на лечение проблемы. Стоит лишь поставить перед собой цель излечиться, выполнять предписания своего инструктора и регулярно выполнять упражнения. Лишь простое выполнение асан (положение тела в йоге) не способно оказать целебный эффект на тело человека. Нужно не только лишь выполнять упражнения, но и полностью пересмотреть свой образ жизни, рацион и даже дыхание. Остеохондроз – это заболевание, при котором тела человека теряет часть своей подвижности. Некоторые движения вызывают болевые ощущения, а различные лекарства не приносят должного эффекта. И в таком случае начинается поиск альтернативного метода лечения. Йоги считают, что молодость человека зависит от гибкости его позвоночника. Позвоночник является самой важной частью тела, его столпом. Асаны должны изучаться один за другим, от легких к более сложным. Чрезмерное усердие в изучении йоги может стать причиной травмы даже для здорового человека. Другими словами, занятия йогой должны начинаться с самых азов. Соответственно йоги полагают, что утрата подвижности позвоночника означает старение человека. Остеохондроз бывает в основном на трех участках – в шейном, грудном или поясничном отделе. Йога подразумевает лишь комплексное лечение, и нет такого комплекса, как йога при остеохондрозе грудного отдела или чего-то в этом роде. Несмотря на то, что это упражнение кажется довольно простым, для тех людей, кто привык сутулиться, простоять в таком положении даже несколько минут будет очень трудно. Выполнение этого упражнения позволяет выпрямить позвоночник и восстановить циркуляцию энергии. Причиной юношеского остеохондроза поясничного отдела позвоночника может быть неправильный образ жизни или чрезмерные занятия спортом. Читайте тут про особенности применения перцового пластыря при остеохондрозе. Симптомы распространенного остеохондроза перечислены по ссылке. Йога упражнение от остеохондрозы шеи !!!

Комплексы дыхательных и физических упражнений или асан из йоги помогают не только устранить неприятные симптомы, характерные для остеохондроза. Регулярно занимаясь йогой, человек сможет предотвратить любые проявления шейного остеохондроза. Но врачи «Клиники доктора Игнатьева» предостерегают от занятий йогой, если у человека имеются признаки обострения шейного остеохондроза. Только после стабилизации патологии, угасания шейной боли и других проявлений лечащий врач разрешит выполнять упражнения. Чтобы удостовериться в том, что йога не причинит вред, необходимо пройти консультацию у вертебролога по предварительной записи. Но на первых посещениях спортивной секции не стоит перенапрягаться, что также обязан проконтролировать тренер. Регулярные занятия йогой со временем помогут добиться замечательной гибкости позвоночника, но не заменят мануальную терапию в клинике Киева. Восточные адепты искусства йоги считали, что без здорового позвоночника невозможно гармоничное развитие человека, причем не только физическое, но и духовное.
Mark
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Коварство заболевания в сильном болевом синдроме и в поражении кровеносных сосудов и нервов. Во время остеохондроза больному сильно помогает утренняя и вечерняя зарядка, позволяющая привести в тонус мышцы и разрабатывать отдельные суставы, уменьшая риск травм. Казалось бы, упражнения йоги сродни гимнастике и лечебной физкультуре, но на практике ценность ее намного выше. С помощью йоги можно: Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела помогают мышцам спины, груди, шеи и плечевого пояса стать крепче, позволяя снизить нагрузку, передающуюся на суставы. Регулярные тренировки способствуют вытяжению позвоночника, прохождению спазмов и исчезновению напряжений мышц. В йоге присутствует довольно много разнообразных упражнений и поз (асан), но некоторые из них особо выделяются в виду надежности и эффективности. Одной из главных позиций для больного остеохондрозом считается «врикшасана», называемая «поза дерева». Выполнение начинается с положения стоя, соединив стопы ног. Затем руки, сложенные ладонями в молитвенную позу, поднимают на уровень груди, располагая предплечья параллельны полу. Поднимают одну из ног и сгибают в колене, опираясь пяткой на внутреннюю сторону бедра. Зафиксировав ногу, необходимо продолжать сохранять равновесие и поднять руки над головой. Для выполнения следующего упражнения «уттхита триконасана» понадобится стул. Простояв так от 30 секунд до минуты, позу меняют и пробуют балансировать на другой ноге. Занимаем положение перед сиденьем стула, отступить левой ногой максимально назад, повернув ее стопу влево. Параллельно последней разворачивают и правую стопу, одновременно поворачиваясь туловищем и лицом также влево. Заняв исходное положение тела, на вдохе выполняют наклон вправо. Правая ладонь в итоге обопрется на сиденье стула, а левая должна смотреть вверх. Выполняя упражнение, не нужно сильно прогибаться в районе поясничного отдела. После фиксирования позы, ее удерживают около 30 секунд и возвращаются в исходное положение, откуда начинают процесс выполнения для другой стороны. (По теме: зарядка для остеохондроза шейного отдела). Еще одна полезная асана – «Паривритта триконасана». Выполнение начинают с большого шага вперед правой ногой, сгибая в колене, перенося на нее вес тела. Распрямив руки в разные стороны, разворачивают в левую сторону корпус. На вдохе осуществляют наклон, скручивая направо туловище и бедра так, чтобы левой ладонью коснуться пола. Асану удерживают около 30 секунд, дальше выполняют в другую сторону. Последним упражнением в рамках приведенного простого комплекса — «уттхита паршваконасана». Расставляют широко ноги, разворачивают правую стопу в правую сторону и сгибают коленный сустав, создавая ногой прямой угол изгиба. Разводят руки в разные стороны и осуществляют наклон вправо касаясь правой ладонью пола с внутренней стороны бедра. Зафиксировав конечное положение около 30 секунд, позу меняют, осуществляя наклон влево. Используя йогу в качестве эффективного способа лечения остеохондроза, быстро добиваются значительных результатов. Однако помните основные рекомендации, позволяющие легко приноровиться к выполнению упражнений и повысят их эффективность. Соблюдая простые рекомендации и регулярно выполняя йоговские комплексы, можно легко восстановить нормальную физическую форму, уменьшив болевой синдром в шейном отделе. Главное – не спешить и не рассчитывать на стойкие результаты за пару-тройку занятий. Ответ на такой вопрос очень прост – йога подходит всем, вне зависимости от пола, возраста, степени физической подготовки, прочее. Нужно учитывать, что при прогрессирующем остеохондрозе рассчитывать только на йогу при лечении нельзя, поэтому следует проконсультироваться с врачом, который поможет составить лечебную программу, позволяющую всесторонне влиять на корни проблемы. Здесь кроме медикаментозного лечения, нельзя ничего поделать. Только устранив опасное протекание процессов лекарствами, приступают к занятиям йогой. Желательно йоги учиться у квалифицированного инструктора. Выполняя асан, соблюдают важные моменты, увеличивающие эффективность. Хороший тренер поможет правильно составить комплекс асан, направленный на борьбу с проблемой. Напоследок хочется сказать, что йога в качестве профилактики – это самое лучшее средство для современного западного человека.
17-12-2018

Медицинский желчь помогает ли от артроза, борная кислота от остеохондроза. Обновление межпозвоночной жидкости возможно, если в асанах начать двигать позвоночник во всех направлениях — внутрь, наружу и в разные стороны. Cтатистика говорит, что остеохондроз в том или ином виде встречается примерно у 26–32% людей среднего возраста. Это заболевание, которое характеризуется нарушением нормальной структуры хрящей (характерно как для дисков, так и для суставных поверхностей межпозвонковых суставов). Основной причиной возникновения остеохондроза является нарушение осанки. Неправильная осанка формируется еще в детстве, а многолетнее неравномерное распределение нагрузки по позвоночно-двигательному сегменту приводит к тому, что звенья этого сегмента быстро изнашиваются. Второй фактор — гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Из-за того, что мы мало двигаемся, структуры позвоночно-двигательного сегмента питаются недостаточно. Хрящевая поверхность суставов не кровоснабжается (питание здесь зависит от производства синовиальной жидкости). Еще тяжелее межпозвонковому диску: его питание осуществляется исключительно диффузией из соседних тел позвонков. По мере того как питание кости ухудшается, прогрессирует и остеохондроз. Из-за отсутствия движения в межпозвонковом диске обновление жидкости происходит медленнее. А значит, и доставка питательных веществ и гормонов, в частности соматомедина, затруднена. Начинается дегидратация диска: он высыхает, замедляются процессы регенерации. Постепенно это приводит к тому, что уменьшается расстояние между позвонками и увеличивается нагрузка на оба межпозвонковых сустава. Суставная поверхность изнашивается быстрее, а это, в свою очередь, провоцирует возникновение боли. В некоторых случаях боль возникает раньше, ведь дегидратированный диск под действием нагрузки или травмы может перерастянуться и лопнуть. А это значит, что протрузия или грыжа будут сдавливать нервный корешок и спровоцируют боль. Консервативные методы лечения остеохондроза малоэффективны, так как направлены в основном на снижение болевого синдрома и уменьшение мышечного тонуса. Поскольку возникновение остеохондроза связано с нарушением осанки, лучше всего помогают физические упражнения, в частности йога. В зависимости от стадии остеохондроза ассортимент применяемых асан будет сильно различаться. Комплекс состоит из трех последовательностей, предназначенных для трех фаз: острой, подострой и восстанавливающей. Для выполнения асан понадобится помощь опытного йогатерапевта. В этой асане вытягивается нижний отдел позвоночника. Основное движение – вытяжение позвоночника и уменьшение нагрузки на межпозвонковые суставы и нервные корешки. Сядьте на пятки, руки вытяните вперед, накинув ремешок на запястья. Йогатерапевт руками фиксирует крестец и таз, а одной ногой производит вытяжение. Маджариасана (Прогиб кота) – здесь вытягивается грудной отдел. Обхватите фитбол так, чтобы вы оказались в положении стоя на четвереньках. В этой асане освобождаются все отделы позвоночника. Йогатерапевт садится сзади, сгибает ноги в коленях и чуть сводит их внутрь. Пусть йогатерапевт расположит предплечья параллельно друг другу на уровне верхнего грудного и верхнего поясничного отделов позвоночника и создаст давление вниз и в стороны. Стоя на четвереньках, поставьте руки на ширину плеч. Вытягиваясь руками и корпусом вправо, потяните левый бок. Вам нужно откинуться на голени йогатерапевта, при этом вершина грудного изгиба приходится на уровень его коленей. Из положения лежа на спине поднимите ноги вверх и приподнимите таз. Ноги поместите на носки, поднимите таз, выпрямляя колени. Из положения стоя на коленях и ладонях поочередно и очень медленно сгибаем корпус то вправо, то влево. Затем вернитесь в исходное положение и потянитесь влево, вытягивая правый бок. Йогатерапевт руками поддерживает затылок, формируя шейный лордоз, а также фиксирует подбородок, производя вытяжение. Йогатерапевт должен поставить ступни под таз или поясницу в зависимости от локализации проблемы. Отклоняя корпус назад, йогатерапевт производит растяжение пояснично-крестцового или крестцово-подвздошного сегмента, усиливая вытяжение движением носков от себя. 6-10 сентября Сергей Агапкин проведет видеокурс «Здоровая спина». Пусть йогатерапевт поместит ремень в область паховых складок и стопами зафиксирует ваши пятки, отклоняя тело назад с помощью ремня. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поместив пятки рядом с ягодицами, вытяните руки вдоль корпуса. Стоя на коленях, поочередно выгибаем и прогибаем позвоночник. Движение напоминает собаку, пытающуюся укусить себя за хвост. Это этап, когда объем движений уже восстановлен и можно начать более активную практику, чтобы закрепить полученный результат. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте пятки рядом с ягодицами. На выдохе поднимите голову, оторвите от пола лопатки, поясницу оставьте прижатой к полу. Курс предназначен для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, и для тех кто не хочет, чтобы они появились. Если вы не чувствуете нагрузку, значит, равновесие достигнуто. Поднимите таз над полом и поместите крестец на узкую грань кирпича. Сделайте акцент на медленных движениях позвоночника в трех плоскостях: вам нужны сгибание и разгибание, боковые сгибания, вращения вправо и влево. Сначала движется таз, затем поясница, а уже потом шея. Ардха Джатхара Паривартанасана (половинная поза Скручивания живота). Необходимо выполнять силовые асаны, которые связаны с укреплением мышц-разгибателей позвоночника и мышц брюшного пресса. Лежа на животе, вытяните руки вдоль корпуса, чуть согните их в локтях. Со вдохом оторвите грудную клетку от пола, но пусть нижние ребра при этом останутся прижатыми к полу. Упритесь руками в пол и постарайтесь сдвинуть себя вперед, нежно, без рывка. В программе – наиболее эффективные упражнения йоги, которые помогут избавиться от боли в спине. С помощью петли из ремня йогатерапевт производит мягкое вытяжение шейного отдела, фиксируя ваши плечи. Лежа на спине, согните левую ногу в колене и поместите ее на пол. Упражнения должны подбираться индивидуально, в зависимости от типа нарушения осанки. Сверху на колено левой ноги поместите согнутую в колене правую ногу. Йога упражнение от остеохондрозы шеи. Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение суставных хрящей и межпозвоночных дисков позвоночного столба. Различают шейный, поясничный и грудной остеохондроз. Сегодня заболевание сильно помолодело, первые признаки дают о себе знать уже в 20-летнем возрасте. Воспалительный процесс сначала захватывает связки, межпозвоночные диски теряют прочность и становятся менее эластичными. В результате позвоночник перестает быть гибким, вес, давящий на позвонки, распределяется неравномерно, что может привести к смещению дисков. Йога – древнейшая практика, история которой насчитывает около 4 тысяч лет. Она направлена на достижение равновесия между душой и телом. В гимнастике нет жимов, силовых упражнений, толчков, способных нанести вред позвоночнику. Все асаны плавно переходят одна в другую, нежно растягивая, укрепляя и насыщая организм кислородом и азотом. Гимнастика благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на позвоночник. Упражнения способны снизить болевые ощущения при хронической боли в нижней части спины, исправить осанку, уменьшить чувство зажатости, а также помогают бороться со стрессами. Позы, которые выполняются во время занятий, мягко растягивают позвоночник, придавая ему гибкость, и одновременно укрепляют слабые мышцы. Йога способна уменьшить хроническую боль, способствует заживлению растяжений, переломов, а также предотвращает повторное травмирование. Во время выполнения упражнений усиливается циркуляция крови по тканям, таким образом, обеспечивается доставка питательных веществ в поврежденные участки тканей, что способствует уменьшению боли. Основное направление коррекции на позвоночник направлено на построение правильного положения скелета. С помощью определенных асан идет сначала растяжение позвоночного столба, постепенно закрепляется его правильное положение, а затем укрепляются определенные мышцы спины. Во время занятий улучшается кровоснабжение в связках, костях, суставах, особенно в позвоночном отделе. Происходит растягивание связок, хрящей, сухожилий, что способствует меньшей уязвимости к травмам. За счет полного сокращения и расслабления мышц повышается их прочность и увеличивается диапазон движений. Основа лечения остеохондроза – восстановление нормального состояния мышечного корсета, связок спины и нормализация обменных процессов. Упражнения из йоги идеально подходят для такого заболевания, так как в них отсутствуют резкие нагрузки, происходит активизация работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных участков. Асаны дают возможность: Благодаря занятиям йогой происходит оздоровление всего организма: нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно – сосудистой, нервной системы, восстанавливается обмен веществ, повышается устойчивость ко многим заболеваниям. Специально подобранные комплексы помогут справить с проблемой и уже через время дадут положительные результаты. Перед тем как начать заниматься йогой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Несмотря на положительную динамику при остеохондрозе, лечебная гимнастика имеет несколько противопоказаний: Занятия следует начинать постепенно, с одного – двух в неделю, постепенно переходя к ежедневной практике. Если после гимнастики происходит ухудшение самочувствия, то практику лучше прекратить или изменить комплекс упражнений на более легкий. Одежда должна быть удобной, не стесняющая движений. Перед началом занятий рекомендуется не есть за 2—3 часа. Пить в перерывах между упражнениями нежелательно, так как йога разогревает организм, а вода слишком быстро его охлаждает. При выполнении асан следует помнить, что упражнения выполняются без рывков, плавно, с умеренной нагрузкой. Если присутствует увеличение щитовидной железы, то подбородок необходимо удерживать по направлению к груди. При повышенном артериальном давлении категорически запрещено делать прогибы в шейном отделе. Практика показала, что регулярные занятия йогой, выполнение основных асан, правильное полное дыхание, способны эффективно справиться с заболеваниями позвоночника.
Остеохондроз шейный лечение народные | Лечение остеохондроза ульяновске


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.84.236.168
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Йога упражнение от остеохондрозы шеи Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1