Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Можно ли похудеть от остеохондроза позвоночника


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
qxutax ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Можно ли похудеть от остеохондроза позвоночника

[Поиск-Club.name]_Можно ли похудеть от остеохондроза позвоночника
Многим из вас наверняка известно такое упражнение, как планка. Немного расскажу о том, что она собой представляет – это изометрическое движение, которое практикуется в йоге, пилатесе и калланетике, воздействуя практически на все группы мышц. Но наверняка вас интересует, помогает ли планка похудеть? к оглавлению ↑ Сейчас разработано множество программ по фитнесу, применяемых в домашних условиях для улучшения фигуры и поддержания полученных результатов. Но, как правило, для их выполнения требуется от получаса до часа в день. Основным же преимуществом планки является небольшое количество времени, которое нужно потратить для достижения цели. Помимо воздействия на большое количество мышечных групп, она, конечно же, помогает и похудеть. При своей видимой простоте, планка требует колоссальных физических усилий. Отзывы людей, регулярно применяемых такой вид нагрузки, говорят о том, что планка помогает даже решить проблемы с позвоночником. Основные положительные моменты заключены в следующем: Минус выполнения планки заключается в появлении болевых ощущений в теле на начальном этапе тренировок. Но это нормальное состояние, проходящее в течение 2-3 дней, что не должно стать причиной отказа от занятий. к оглавлению ↑ Планку можно делать в любое время суток и даже с полным желудком. На выдохе зафиксировать позу и удерживать ее, сколько сможете, но как минимум 10 секунд. к оглавлению ↑ Даже такое с виду простое упражнение, как планка, может быть вредно в некоторых случаях. Особой разминки она тоже не требует, но немного разогреться лишним не будет. к оглавлению ↑ Выполняется она следующим образом: встать на локти и носки с удержанием тела в прямом положении, где первые располагаются строго под плечами. Поэтому прежде, чем начать его выполнять, будет не лишним посетить врача и получить его одобрение с консультацией. Вот те проблемы в состоянии здоровья, когда не рекомендуются подобные тренировки: В послеродовой период, особенно если делали кесарево сечение, нужно будет пару месяцев воздержаться от подобных нагрузок. Вред от планки может быть нанесен и при неадекватном подходе к тренировкам, если неподготовленный человек сразу пытается выполнить максимальную нагрузку, да еще и используя усложненный вариант планки. Результат может оказаться, как минимум – не будет желания дальше заниматься, а как максимум — приведет к травме. Ежедневно выполняя планку, вы сделаете свою фигуру подтянутой и стройной. Со временем разнообразьте это упражнение и увеличьте нагрузку, применяя ее разновидности. Напоминаю – подписывайтесь на наши обновления, чтобы быть всегда в курсе событий, происходящих в блоге. А еще лучше сочетать его с другими видами фитнеса – оздоровительная ходьба, легкий бег, плавание, ходьба на лыжах и так далее.
Viptop
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
qxutax ! 5) : - ( , , ) , - , ( ) ; - ( , , ) ; - ; - ( , ) .
qxutax ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Viptop
Остеохондроз позвоночника — это хроническое заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения позвонков и находящихся между ними межпозвонковых дисков. В зависимости от места поражения позвоночника различают: остеохондроз шейного отдела, остеохондроз грудного отдела и остеохондроз поясничного отдела. Для диагностики остеохондроза позвоночника необходимо проведение рентгенографии, а в случае его осложнений (например, грыжи межпозвонкового диска) - МРТ позвоночника. В лечении остеохондроза позвоночника наряду с медикаментозными методами широко применяют, рефлексотерапию, массаж, мануальную терапию, физиопроцедуры и лечебную физкультуру. Остеохондроз позвоночника — это хроническое заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения позвонков и находящихся между ними межпозвонковых дисков. В зависимости от места поражения позвоночника различают: остеохондроз шейного отдела, остеохондроз грудного отдела и остеохондроз поясничного отдела. В той или иной степени остеохондроз позвоночника развивается у всех людей в возрасте и является одним из процессов старения организма. Раньше или позже в межпозвонковом диске возникают атрофические изменения, однако травмы, заболевания и различные перегрузки позвоночника способствуют более раннему возникновению остеохондроза. Наиболее часто встречается остеохондроз шейного отдела и остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Разработано около 10 теорий остеохондроза: сосудистая, гормональная, механическая, наследственная, инфекционно-аллергическая и другие. Но ни одна из них не дает полного объяснения происходящих в позвоночнике изменений, скорее они являются дополняющими друг друга. Считается, что основным моментом в возникновении остеохондроза является постоянная перегрузка позвоночно-двигательного сегмента, состоящего из двух соседних позвонков с расположенным между ними межпозвонковым диском. Такая перегрузка может возникать в результате двигательного стереотипа — осанка, индивидуальная манера сидеть и ходить. Нарушения осанки, сидение в неправильной позе, ходьба с неровным позвоночным столбом вызывают дополнительную нагрузку на диски, связки и мышцы позвоночника. Чаще всего пороки в строении встречаются в шейном отделе (аномалия Кимерли, краниовертебральные аномалии, аномалия Киари) и приводят к сосудистым нарушениям и раннему появлению признаков остеохондроза шейного отдела позвоночника. Возникновение остеохондроза поясничного отдела чаще связано с его перегрузкой при наклонах и подъемах тяжести. Здоровый межпозвоночный диск может выдерживать значительные нагрузки благодаря гидрофильности находящегося в его центре пульпозного ядра. Ядро содержит большое количество воды, а жидкости, как известно, мало сжимаемы. Разрыв здорового межпозвонкового диска может произойти при силе сдавления более 500 кг, в то время как измененный в результате остеохондроза диск разрывается при силе сдавления в 200 кг. Нагрузку в 200 кг испытывает поясничный отдел позвоночника человека весом 70 кг, когда он удерживает 15-ти килограммовый груз в положении наклона туловища вперед на 200. Такое большое давление обусловлено малой величиной пульпозного ядра. При увеличении наклона до 700 нагрузка на межпозвонковые диски составит 489 кг. Поэтому часто первые клинические проявления остеохондроза поясничного отдела позвоночника возникают во время или после подъема тяжестей, выполнения работы по дому, прополки на огороде и т. При остеохондрозе пульпозное ядро теряет свои гидрофильные свойства. Это происходит из-за нарушений в его метаболизме или недостаточного поступления необходимых веществ. В результате межпозвонковый диск становится плоским и менее упругим, в его фиброзном кольце при нагрузке появляются радиальные трещины. Уменьшается расстояние между соседними позвонками и они смещаются по отношению друг к другу, при этом происходит смещение и в фасеточных (дугоотростчатых) суставах, соединяющих позвонки. Разрушение соединительной ткани фиброзного кольца диска, связок и капсул фасеточных суставов вызывает реакцию иммунной системы и развитие асептического воспаления с отечностью фасеточных суставов и окружающих их тканей. Из-за смещения тел позвонков происходит растяжение капсул фасеточных суставов, а измененный межпозвонковый диск уже не так прочно фиксирует тела соседних позвонков. Из-за нестабильности возможно ущемление корешка спинномозгового нерва с развитием корешкового синдрома. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника это часто возникает во время поворотов головой, при остеохондрозе поясничного отдела — во время наклонов туловища. Возможно формирование функционального блока позвоночно-двигательного сегмента. Он обусловлен компенсаторным сокращением позвоночных мышц. Выраженность и длительность болей при такой грыже значительно больше, чем при неразорвавшейся. Грыжа диска может стать причиной корешкового синдрома или сдавления спинного мозга. При остеохондрозе происходит разрастание костной ткани с образованием остеофитов — костных выростов на телах и отростках позвонков. Остеофиты также могут вызвать сдавление спинного мозга (компрессионную миелопатию) или стать причиной развития корешкового синдрома. Главным симптомом остеохондроза позвоночника является боль. Боль может быть острой с высокой интенсивностью, она усиливается при малейшем движении в пораженном сегменте и поэтому заставляет пациента принимать вынужденное положение. Такой болевой синдром характерен для сдавления корешка спинномозгового нерва. Примерно в 80% случаев наблюдается тупая боль постоянного характера и умеренной интенсивности. В подобных случаях при осмотре врачу необходимо дифференцировать проявления остеохондроза позвоночника от миозита мышц спины. Тупая боль при остеохондрозе обусловлена избыточным компенсаторным напряжением мышц, удерживающих пораженный позвоночно-двигательный сегмент, воспалительными изменениями или значительным растяжением межпозвонкового диска. У пациентов с таким болевым синдромом вынужденное положение отсутствует, но выявляется ограничение движений и физической активности. Пациенты с остеохондрозом шейного отдела позвоночника избегают резких поворотов и наклонов головой, с остеохондрозом поясничного отдела - медленно садятся и встают, избегают наклонов туловища. Все симптомы остеохондроза, проявляющиеся только в районе позвоночного столба, относятся к вертебральному синдрому. Все изменения, локализующиеся вне позвоночника, формируют экстравертебральный синдром. Это могут быть боли по ходу периферических нервов при сдавлении их корешков на выходе из спинного мозга. Например, люмбоишиалгия — боли по ходу седалищного нерва при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника это сосудистые нарушения в вертебро-базилярном бассейне головного мозга, вызванные сдавлением позвоночной артерии. Осложнения остеохондроза связаны с грыжей межпозвонкового диска. К ним относят сдавление спинного мозга (дискогенная миелопатия), для которого характерно онемение, слабость определенных мышечных групп конечностей (в зависимости от уровня сдавления), приводящая к появлению парезов, мышечные атрофии, изменение сухожильных рефлексов, нарушения мочеиспускания и дефекации. Межпозвоночная грыжа может стать причиной сдавления артерии, питающей спинной мозг, с образованием ишемических участков (инфаркт спинного мозга) с гибелью нервных клеток. Это проявляется появлением неврологического дефицита (нарушение движений, выпадение чувствительности, трофические расстройства), соответствующего уровню и распространенности ишемии. Диагностику остеохондроза позвоночника проводит невролог или вертебролог. На начальном этапе производят рентгенографию позвоночника в 2-х проекциях. При необходимости могут сделать съемку отдельного позвоночного сегмента и съемку в дополнительных проекциях. Для диагностики межпозвонковой грыжи, оценки состояния спинного мозга и выявления осложнений остеохондроза применяют магнитно - резонансную томографию (МРТ позвоночника). Иногда в случаях осложненного остеохондроза шейного отдела позвоночника необходимо исключение сирингомиелии. В некоторых случаях при невозможности проведения МРТ показана миелография. Прицельное исследование пораженного межпозвонкового диска возможно при помощи дискографии. Электрофизиологические исследования (вызванные потенциалы, электронейрография, электромиография) применяют для определения степени и локализации поражения нервных путей, наблюдения за процессом их восстановления в ходе терапии. В остром периоде показан покой в пораженном позвоночно-двигательном сегменте. С этой целью при остеохондрозе шейного отдела позвоночника применяют фиксацию с помощью воротника Шанца, при остеохондрозе поясничного отдела — постельный режим. Фиксация необходима и при остеохондрозе шейного отдела с нестабильностью позвоночного сегмента. В медикаментозной терапии остеохондроза применяют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): диклофенак, нимесулид, лорноксикам, мелоксикам, кеторалак. Для снятия мышечного напряжения используют миорелаксанты — толперизон, тизанидин. В некоторых случаях целесообразно назначение противосудорожных препаратов - карбамазепин, габапентин; антидепрессантов, среди которых предпочтение отдают ингибиторам обратного захвата серотонина (сертралин, пароксетин). При возникновении корешкового синдрома пациенту показано стационарное лечение. Возможно локальное введение глюкокортикоидов, противоотечная терапия, применение вытяжения. В лечении остеохондроза широко используется физиотерапия, рефлексотерапия, массаж, лечебная физкультура. Применение мануальной терапии требует четкого соблюдения техники ее выполнения и особой осторожности при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника. Операции на позвоночнике показаны прежде всего при значительном сдавлении спинного мозга. Возможно проведение микродискэктомии, пункционной валоризации диска, лазерной реконструкции диска, замены пораженного диска имплантатом, стабилизации позвоночного сегмента.
Herro
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
qxutax Остеохондроз – это дистрофические поражения суставной и хрящевой ткани в области шеи, грудной клетки или поясницы. При отсутствии лечения остеохондроз может осложняться вегето-сосудистой дистонией, пневмонией, ущемлением нервов, стенокардией, невралгией, заболеваниями внутренних органов или ортопедическими нарушениями в зависимости от места возникновения очага. Люди, столкнувшиеся с данным заболеванием, нередко интересуются, помогает ли диета при остеохондрозе. Лечебная диета при остеохондрозе помогает ускорить процесс излечения, и если в подростковом возрасте на это уходит несколько месяцев, то взрослым и пожилым людям на это придется потратить около года. Независимо от того, в каком месте находится очаг заболевания, диета для больных остеохондрозом должна быть насыщена растительными продуктами и белками, а вот употребление жиров следует ограничить. На каких продуктах нужно основывать лечебное питание при остеохондрозе: В результате диеты при остеохондрозе удается уменьшить частоту появления болевых ощущений, укрепить кости и суставы, а также ускорить излечение заболевания. Советы как избежать обострения остеохондроза: Валентина, 39 лет, терапевт: «Не зря говорят, что правильное питание – это залог здоровья. Независимо от того, в какой области возникла деформация хрящей и суставов, диета является обязательным условием излечения, в противном случае добиться положительной динамики будет сложно» Галина, 33 года, невропатолог: «Ко мне нередко обращаются пациенты с остеохондрозом, и, помимо мануальной терапии и прочих способов лечения, я обязательно назначаю диету. Обычно для этого хватает только диеты, назначения мазей и курса терапии. При запущенном заболевании вылечиться гораздо сложнее» Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.
-=Sten=-
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Многим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. Само слово происходит от греческих слов "osteon" - "кость" и "chondros" - "хрящ", и означает "заболевание воспалительного характера, связанное с качественными изменениями в организме". Ранее остеохондроз наблюдался в основном после 35-40 лет. Причинами заболевания могут быть наследственность,малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неудобных положениях (сидение за рулем, за компьютером, и т. В таких положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, окружающих позвоночник, в несколько раз хуже, чем обычно. Остеохондроз может возникать и вследствие чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, например у спортсменов. Затем в процесс вовлекаются смежные позвонки, межпозвоночные суставы и связочный аппарат позвоночника Выделяют остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. При шейном остеохондрозе возникают ноющие, сдавливающие, рвущие (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи, в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой. Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены 3-4 раза за ночь вставать и разминать мышцы рук. Часто эти состояния сочетаются с повышенной hаздражительностью, депрессией. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят изменения погоды: перепады давления и влажности воздуха. При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию. При грудном остеохондрозе, как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. В действительности же это одно из многочисленных проявлений остеохондроза. При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжения и "прострелы" в пояснице, опоясывающие боли, онемение ног и судороги икроножных мышц (! )Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого. Люди начинают заниматься спортом и фитнесом, и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему. Во-первых, при острой боли занятия не рекомендуются. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут. После уменьшения острой боли следует выполнять комплекс из несложных и посильных упражнений, таких как растяжка, постизометрическая релаксация (расслабление после предварительного напряжения), дыхательные упражнения. В период ремиссии занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать "мышечный корсет", который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и на дачном участке. Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера. Стоит особо обратить внимание на работу сидя за столом и подъeм тяжестей. В процессе работы за столом, необходимо как можно чаще вставать и совершать хотя бы несколько шагов по комнате. Периодически (желательно каждые 30 минут) выполнять потягивания за столом или у стола. В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины. Для этого нужно опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье - жестким и ровным. Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее 4/5 длины бедер. Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног. Во время сидения необходимо менять положение ног - сгибать и выпрямлять их. Поднимая различные предметы, не надо наклоняться к ним, лучше присесть, держа спину прямо; а затем разогнуть колени, чтобы вся тяжесть предмета (даже если он легкий) приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встать. Так же следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая! Высокий каблук - это серьезный стимулятор обострений остеохондроза. Дело в том, что высокий каблук изменяет положение позвоночника в связи с наклоном таза вперед, которое провоцирует боль. Следует больше носить мягкую обувь на гибкой и толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком. Эрденко Дмитрий-специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ "Martial аrts fitness", "Zen balance", "Аэробика и фитнес в домашних условиях", "Фитнес в офисе"; ведущий видео-программ "Аэрокик", "Тайчи с мячом"My Всем привет, попал в аварию 3 года назад, врачи показали смещение межпозвоночных дисков. Потом когда собрался пойти в армейку на обследовании мне сказали что у меня остеохондроз искривление позвоночника и искривление ужасное, осанки..., не знал что делать в армии проходил как горбун. посоветовали Скамью Здоровая спина,попробовал, помогла,крутая штука , меньше месяца полежал на ней, осанка изменилась очень сильно и болеть перестала спина. Компрессионные синдромы остеохондроза позвоночника на поясничном уровне Заболевания позвоночника встречаются у 30% населения развитых стран мира. Число таких больных в последние годы неуклонно увеличивается, а на восстановительные мероприятия расходуются огромные средства. Так, например, в штате Калифорния (США), экономический ущерб от данной патологии составляет 200 ми Читать полностью Когда и как потерять девственность Девственность и куриное яйцо. А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно Всё о температуре тела Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между10 способов сбросить 5 кг Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения.
Petta
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Одной из причин, плохо влияющей на наш позвоночный столб, является лишний вес: лишние килограммы увеличивают нагрузку на межпозвоночные диски, а о том, что с ними происходит при больших нагрузках, уже говорилось. Причиной ожирения является малоподвижный образ жизни. Перестав активно двигаться, человек способствует увеличению своей массы тела. В настоящее время большое значение придается рациональному соотношению питания и физических нагрузок. Физические упражнения – это средство сохранения постоянной массы тела и профилактика ожирения. Для того чтобы похудеть, нужно расходовать гораздо больше того количества энергии, которое образуется в организме за счет сгорания потребляемой пищи. При массе тела, которая больше нормы на 50 %, расход энергии должен превышать приход уже на 1000 килокалорий. Когда масса тела превышает норму на 15–20 кг, ежедневно надо расходовать энергии минимум на 30 % больше прихода, т. Масса тела будет оставаться прежней, если приход энергии будет равен расходу. Начав заниматься физкультурой и ограничивая себя в питании, прежде всего надо следить не просто за тем, чтобы меньше есть, а за калорийностью пищи. Не каждое блюдо, которое мы считаем вкусным и едим с аппетитом, полезно для нашего организма. Поэтому составлять меню надо, исходя не только из своих предпочтений. Необходимо следить за тем, чтобы пища не принесла вреда нашему здоровью. Приведенный комплекс физических упражнений, поможет нормализовать жировой и общий обмен веществ в организме, развить мышцы и связки. Повторяем то, на что всегда обращают наше внимание специалисты: научитесь правильно сочетать дыхание при выполнении физических упражнений. Приведенные ниже упражнения помогут улучшить работу сердца, подвижность суставов, укрепят мышцы.
graykite
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
qxutax
Мне 24 года, спина болит уже давно, но раньше я как-то особо не обращала внимания, а в посл. НУ снимут боль, но ведь надо как-то принципиально лечить, мышцы подтягивать, а то так придется каждый год колоть, а то и чаще, пока колешь не болит, а потом-то болит... время очень болеть стала ,пошла к врачу - сказали, что это остеохондроз, всех участков)) и шеи, и нижней части... в общем, начала лечить - пошла в клинику Дикуля, к мануальному терапевту... Невролог строго против мануальщиков, говорит, можно сдвинуть позвонки и прочее, массаж типа вообще делать нельзя.... вот думаю, пока молодая, может можно как-то его принципиально вылечить и что для этого надо делать!???? там все эскулапы, они не знают строение позвонков и прочее... Можно ли похудеть от остеохондроза позвоночника !!!

Занятия спортом актуальны при остеохондрозе, больным они необходимы, от этого зависит выздоровление. Потому что со многими, кто не бросил физическую нагрузку, случались неприятные вещи — острый остеохондроз. Позвоночник сильно нагружается при занятиях тяжелой атлетикой, прыжками в высоту, борьбой. Теннисисты, игроки в гольф, постоянно напрягающие туловище, позвоночник, часто жалуются на ноющие боли в спине. Некоторые считают, остеохондроз и спорт несовместимы — это не так. Теннис, бадминтон развивают гибкость, крепость мышц позвоночника, врач советует их больным. Найдутся упражнения, вид спорта, подходящие под конкретный случай заболевания. Стоит подобрать то, что не вредит позвоночнику, наоборот – развивает, укрепляет, придавая организму дополнительную энергию. Занятия футболом, хоккеем опасны для позвоночника: игроку постоянно приходится сталкиваться с падениями, ударами, толчками. Эти виды спорта отличаются эмоциональной нагрузкой, что негативно отражается на состоянии позвоночника. Если во время физкультуры появился дискомфорт — не страшно. Если возникли сильные боли, стоит прекратить выполнение упражнений, обратиться к врачу. Если доктор после осмотра разрешил занятия спортом, нельзя терять возможность. Правильные, медленные, не резкие движения в процессе упражнений сделают состояние больного лучше. Иногда врач позволит поднятие гантелей, но силовые упражнения доступны после курса лечения, через 2-4 месяца. Поднимать тяжесть стоит не более 20 раз (лучше на плечах). После проходит промежуток времени, состояние больного становится лучше. Если человек — спортсмен, он может вернуться к спортивной жизни, не забывая, что остеохондроз не излечивается. Во время физической культуры важно прислушиваться к спине. К докторам часто обращаются пациенты-лентяи, выполняющие упражнения, при облегчении, бросающие. Если посмотреть на скачущую пружину, можно увидеть процесс прыжков, сравнить с человеком, который отрывается от земли, соприкасается с ней. Спорт при шейном остеохондрозе компромиссный, придется найти альтернативу подвижным видам спорта. Стоит обратиться к врачу, который изучит тазобедренные, голеностопные суставы, позвоночник, выявит степень, форму остеохондроза. После поставленного диагноза доктор скажет, можно ли больному бегать. Спортсмена, активного человека интересует, можно ли заниматься спортом при остеохондрозе, ответ – да. Переусердствования не уместны, движения аккуратные, медленные, заботящиеся о состоянии спины, суставов. Советы, правила, перечисленные лечащим доктором, стоит соблюдать. Тренировки стоит начинать с определенных упражнений, разминок шеи, рук, ног. Если начать «прыгать и скакать» после 4-часового сидения перед компьютером, это приведет к печальным результатам. Для мышц, сердца важна медленная ходьба, глубокий вдох-выдох после завершения сеанса упражнений (в течение 2-3 минут). Привести себя в форму при остеохондрозе можно, главное – желание. Виды спорта при остеохондрозе зависят от тяжести заболевания позвоночника пациента. Если заболевание обостренное, стоит вылечиться, потом приступить к упражнениям. Легкий остеохондроз подразумевает легкие движения — потягивания через каждые полчаса (если долго сидите за столом). Важны регулярные занятия, пассивный образ жизни погубит позвоночник. Если вы не спортсмен, стоит выполнять несложные упражнения. Лучше повременить с гимнастикой, пока доктор не излечит от болей. Важно при занятиях спортом сохранять правильную позу, удобную для шеи, позвоночника. Остеохондроз — хроническое заболевание, важно сохранять стабильное состояние, не допускать обострений.
-=Alex=-
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Остеохондроз — это состояние, при котором наблюдается ряд нарушений в суставных хрящах дистрофического характера. Остеохондроз может проявиться в разных суставах, однако наиболее часто остеохондроз поражает считается прямохождение человека. Есть много разнообразных теорий касательно причин возникновения остеохондроза. Таковыми, к примеру, являются предрасположенность наследственного характера, травмы, нарушение обменных процессов в организме. Существует также теория о том, что причиной остеохондроза становится отложение солей в позвоночнике. Однако специалисты утверждают, что она в определенной степени является заблуждением. В процессе развития недуга нарушается питание ткани, перерождается ее структура. Люди, которые постоянно имеют активные физические нагрузки, имеют более прочные и упругие ткани кости. Это объясняется тем, что диски позвоночника у взрослого человека собственных сосудов не имеют, следовательно, и кислород, и питательные вещества в диски поступают из тканей, которые расположены рядом. Подобный процесс может быть полноценным только в случае активного кровообращения, которое возможно только в процессе постоянной интенсивной работы мышц. В центре диска находится студенистое ядро, которое делает диск упругим, а окружает его волокнистое прочное кольцо. Если питание межпозвонковых дисков становиться хуже, то структура биополимерных соединений может разрушаться. Вследствие уменьшения содержания влаги в диске он становиться хрупким. Подобные явления становятся отправной точкой для проявления у человека остеохондроза. И если позвоночник подвергается перегрузкам, студенистое ядро делится на фрагменты. Ввиду проявления поврежденных дисков, связок, капсул. Подобное явление – последняя стадия процесса развития заболевания. К сожалению, обратный процесс после подобных изменений в позвоночнике практически невозможен. Поэтому главной задачей лечения остеохондроза является поддержание текущего стояния. В основном проявления остеохондроза становятся более выраженными у людей после достижения тридцатипятилетнего возраста. Однако в последнее время с жалобами на боли в спине все больше молодых людей обращается к врачам. Причинами столь раннего возникновения остеохондроза является в первую очередь очень . У людей, которые болеют остеохондрозом, в первую очередь проявляются ощутимые боли в спине. Иногда подобные болевые ощущения сопровождаются онемением, а также ощущениями ломоты в конечностях. Если терапия остеохондроза не начинается вовремя, то человек быстро худеет, у него происходит проявляется ввиду особенностей строения шейного отдела позвоночника. Позвонки шейного отдела имеют значительно меньшие размеры, чем позвонки других отделов позвоночника. Соответственно, шейный остеохондроз проявляется из-за постоянной нагрузки на шею. Симптомы шейного остеохондроза выражаются следующим образом: болевые ощущения проявляются в руках, шее, плечах, могут возникнуть и головные боли. Для данного типа заболевания характерен синдром позвоночной артерии. При проявлении этого синдрома человек ощущает наличие шума в голове, пред глазами мелькают «мушки», кружится голова. Перед глазами могут возникать разноцветные пятна, параллельно человек ощущает сильную боль в голове пульсирующего характера. Симптомы шейного остеохондроза иногда напоминают признаки . Предварительный диагноз «остеохондроз» специалист устанавливает уже во время первичного осмотра больного. Обычно пациент приходит на прием с жалобами на болевые ощущения, а также на деформацию или ограничение подвижности. Исследование позвоночника больного проводится в положении стоя, лежа и сидя, врач осматривает его и в движении, и в состоянии покоя. В процессе осмотра врач обязательно обращает внимание на осанку человека, особенности его телосложения, особенности позвоночника, рельеф мышц, которые расположены возле позвоночника. Благодаря ощупыванию позвоночника результаты осмотра больного можно дополнить информацией о том, имеется ли деформация позвоночника, где локализируется боль, а также определить степень ее интенсивности. Для того чтобы определить амплитуду движений разных отделов позвоночника, изучаются возможности его сгибания. Эти методы позволяют выяснить, каков уровень поражения позвоночника, определить, имеются ли скрытые патологии и конкретизировать диагноз. Благодаря правильному подходу к диагностике врач может определить, какую тактику терапии ему выбрать, чтобы результат был наиболее высокоэффективным. Если все методы консервативного лечения не приносят должного эффекта, и для этого имеются специальные показания, то больным иногда назначаются хирургические методы лечения остеохондроза. От тяжести недуга зависит также продолжительность терапии. Как правило, активная фаза лечения с помощью консервативных методов занимает в основном около 1-3 месяца. После операции пациент восстанавливается примерно около одного года. После начала консервативного лечения у многих больных остеохондрозом наблюдается усиление болевых ощущений. Это выражается реакция мышц и других образований на лечение. Если болевой синдром слишком сильный, его можно купировать сравнительно быстро с помощью физиотерапевтических методов, лекарственных препаратов и применения комплекса специально разработанных упражнений для больных остеохондрозом. Важно учесть, что немаловажным фактором, который влияет на эффективность лечения, является правильность поведения пациента, его адекватное отношение к необходимости придерживаться разработанного метода лечения. Доказано, что наиболее эффективным является проведение консервативного лечения и восстановления после операции в санаторных условиях, а также в медицинских центрах, которые специализируются на лечении данного заболевания. При наличии необходимого оснащения, а также квалифицированных врачей комплексное лечение будет наиболее эффективным и результативным. В комплексную терапию при лечении шейного остеохондроза обязательно входит , применения медикаментозных средств. Больной регулярно выполняет определенное количество упражнений, во время которых постепенно происходит декомпрессия нервных корешков, коррекция мышечного корсета, увеличивается гибкость связочно-мышечного аппарата. Специальные упражнения при шейном остеохондрозе позволяют также обеспечить действенную профилактику дальнейшего развития заболевания. Главным условием при этом является регулярность выполнения всех упражнений. При использовании физиотерапии происходит лечение остеохондроза с помощью физических факторов – и др. Данная методика позволяет сократить срок реабилитации после операции, а также усилить воздействие разных медикаментозных средств. С помощью массажа можно снять напряжение мышц, улучшить кровоток, произвести укрепляющее воздействие в общем. Для снятия резких болевых ощущений используется мануальная терапия. Эта методика также позволяет скорректировать осанку. Боль также снимают с помощью вытяжения позвоночника – процедуры, проводимой на специальном оборудовании. При рефлексотерапии происходит воздействие рефлексогенные зоны человеческого тела и позволяет значительно улучшить воздействие других методов. Во время обострения заболевания применяется лечение с помощью медикаментозных средств, с помощью которых снимается воспаление, купируется боль, активизируются обменные процессы. Лекарственные средства вводятся внутривенно либо внутримышечно. Наиболее ощутимые результаты лечения наблюдаются при использовании нескольких методов в комплексе. Однако при лечении шейного остеохондроза и других форм заболевания назначать их должен только лечащий врач. Чтобы предупредить проявление остеохондроза, необходимо постоянно помнить о выполнении нескольких важных правил. Прежде всего, больные, страдающие определенной формой остеохондроза, должны осознавать, что им запрещается поднимать вес, превышающий 10 килограммов. Если предполагается тяжелая нагрузка и подъем тяжестей, следует использовать специальный пояс или корсет. Не следует держать тяжелые предметы на вытянутых руках, это создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Поднимая тяжести, следует присесть на корточки и вставать вместе с тяжелым предметом. Очень важно перед тем, как приступать к физическим упражнениям либо перед другой нагрузкой выпить некоторое количество жидкости, ведь если организм обезвожен, то диски позвоночника не могут впитать нужное количество влаги. Периодический массаж спины улучшает кровообращение и обменные процессы. После нагрузок или длительной работы в одно позе желательно повисеть на турнике или хотя бы немного потянуться с поднятыми вверх руками. Существует специальный комплекс упражнений, направленных на профилактику остеохондроза. Это упражнения, направленные на развитие гибкости и тренировку мышц спины. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Боль просто адская была, простреливало всю спину, иногда даже в бедро отдавало. Я доктору сразу сказал, что уколы делать не буду, и он мне Мильгамму таблетках прописал, сказал разницы никакой. Досиделась видимо перед компьютером, заработала себе шейный остеохондроз. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах. Сижу на кресле перед компьютером и практически не двигаюсь, спина стала болеть жутко. Брала в таблетках, пропила целый курс, очень мне она мне понравилась. Препарат очень эффективный, мне понравился, боль хорошо снимает, и расслабляет. Чувствовала постоянное онемение и скованность в шейно-воротниковой зоне, голова стала часто болеть. Прошла курс массажа, но симптомы до конца так и н прошли. Врач назначил не сначала Нейромультивит, купила его, стоит дорого, а действия никакого. Знакомя посоветовала Мильгамму, стала принимать её и через несколько дней почувствовала облегчение. Надо было сразу её покупать Я уже давно подозревала, что со спиной моей что-то неладное твориться. Хорошо от шейного хондроза помогает плавание и гимнастика. Как поработаю за компьютером, или поделаю что-то внакладку, очень болело между лопатками, защемляло что-то, вздохнуть больно было полной грудью. Я мажу ксикремом кальций контроль, этот крем снимает мышечное напряжение, что при остеохондрозе немаловажно. Решила все таки обратиться к врачу и узнала что у меня уже давний остеохондроз. Вот мне интересно, а кто-нибудь носить без проблем бандаж на шейный отдел позвоночника (шина Шанца)? Прописали мильгамму композитум пропить полным курсом и сказали, что без ЛФК мою спину не вылечить.
11-12-2018

Деформирующий артроз народные методы лечения, метод лечения бутейко остеохондроза. Лечебный массаж от болей в шее от остеохондроза Если у вас когда-либо болела шея при остеохондрозе, вы несомненно помните такие признаки, как проблематичность поворачивания головы, ломоту в мышцах. Остеохондроз – это, несомненно, распространённый недуг среди людей, проводящих немало времени за компьютером и спящих на неудобных подушках. Вначале следует погладить ладонями шею вниз к плечам от затылка. После нужно посредством скользящего движения в том же направлении надавливать поперёк мышц ребром ладони. Можно ли похудеть от остеохондроза позвоночника. Шейный отдел позвоночника является самым активным участком, ведь он постоянно удерживает голову, что создает дополнительную нагрузку на позвоночный столб. В связи с этим остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно распространен. Причиной возникновения остеохондроза шеи является разрастание костной ткани сбоку от позвонков. Такое изменение негативно отражается на расположенных поблизости мышцах, связках, нервах, оболочках спинного мозга, провоцируя болевые ощущения. Довольно распространено выпячивание грыж межпозвоночных дисков во время остеохондроза. Проявление остеохондроза шейного отдела может быть разным и в большой степени это зависит от позвонков, задействованных в патологии. Большинство пациентов жалуются на боли в шее, руках (боль), подбородке или в области сердца. Очень часто сужение возникает из-за разрастания костной ткани. Помимо ухудшения кровообращения в стволе спинного мозга, оно усложняется в мозжечке. В результате этого человек испытывает головокружение, головные боли в затылочной области, шум в ушах. При поворотах головы совокупность симптомов может усиливаться, а резкое движение часто приводит к потере сознания. Детальная статья про обострение шейного остеохондроза. Остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает при длительном поддержании одной и той же позы, например при работе за компьютером. Однотипные движения шеей и головой также негативно влияют на состояние шейного отдела позвоночника. Вертебрологи нашей клиники в Киеве давно знакомы с причинами возникновения остеохондроза, однако, при всей легкости развития этого недуга справиться с ним не так просто. Шейный остеохондроз развивается из-за деструктивного изменения хрящевой ткани и последующего отложения солей, ухудшения амортизирующих способностей межпозвонковых дисков. С течением времени хрящевая ткань теряет упругость и гибкость, а также провоцирует возникновение болей и дискомфорта при движении. За один день хроническое заболевание не способно развиться ни у одного человека. В течение длительного времени происходят необратимые изменения в органах и тканях. Формирование остеохондроза шейного отдела позвоночника занимает, по меньшей мере, 6 месяцев. Если вас беспокоят боли в шее на протяжении месяца, то применение адекватной терапии позволит избавить ваш позвоночник от негативных изменений, развивающихся в структуре позвоночного столба. До сих пор ученые, специалисты в медицине и вертебрологи в Киеве не могут до конца изучить причины, провоцирующие изменения в дисках между позвонками. Чаще всего люди после 35 лет сталкиваются с первыми проявлениями остеохондроза. Сопутствующими факторами, ускоряющими развитие недуга, являются динамические и статические перегрузки, травмы спины, вибрация. Больше проявлений становятся заметными именно в зрелом возрасте, однако боли в спине в последнее время поражают и молодых людей в возрасте от 18 до 30. Ранее проявление заболевания возникает по ряду причин: нарушение осанки, плохая физическая подготовка, лишний вес, искривление позвоночника, плоскостопие. Остеохондроз шейного отдела позвоночника характеризуется такими симптомами: ноющие боли в спине, сопровождающиеся чувством ломоты и онемением рук. Если не начать адекватное лечение, то конечности могут сильно похудеть и атрофироваться. Процесс развития остеохондроза позвоночника начинается с изменения химического состава крови. Чтобы развивались дегенеративные изменения, уровень солей должен превышать норму. Ежедневно при двигательной активности и нормальном питании соли из кровотока и лимфатической жидкости забираются костной и мышечной тканями. Потери при физических нагрузках при этом также естественно компенсируются. Если человек, по каким либо причинам не имеет достаточной физической нагрузки, то в организме возникают застойные явления: мышцам не требуется такое количество солей, замедляется кровоток, а вновь поступающие с пищей соли задерживаются. Таким образом, застой кровотока и лимфы приводит к скоплению этих веществ в местах наименьшей активности. Люди, проводящие большую часть времени в сидячем положении, жалуются на скопление солей в шейном отделе позвоночника, печени и почках. Поэтому всем пациентам, страдающим шейным остеохондрозом, вертебролог в Киеве порекомендует проверить состояние желчного пузыря и почек. С большой долей вероятности в упомянутых органах будут обнаружены небольшие камни – отложения солей. Самым тяжелым последствием шейного остеохондроза является нарушение кровообращения в головном мозгу, которое возникает из-за снижения уровня кровотока по магистральным сосудам. В результате этого изменения возникают такие симптомы: головокружение, головные боли, шум в ушах, ухудшение памяти. Чаще всего эти осложнения возникают при нелеченом остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Диагностика шейного остеохондроза в Киеве проводится на основании жалоб пациента. Чаще всего доктора направляют больного на рентгенографию, компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию. Лечение консервативными методами на поздних стадиях только снимает болевой синдром и воспаление, а полностью избавиться от дегенеративных изменений в структуре хрящевой ткани можно только после длительного комплексного лечения. Лечение остеохондроза может быть результативным только в том случае, если лечебные и профилактические меры начали предприниматься на ранних стадиях. На поздних стадиях развития остеохондроза шейного отдела позвоночника можно только избавить пациента от мучительных симптомов, а не полностью излечить патологические изменения в позвоночнике. По этой причине очень важно своевременно обратиться к вертебрологу в Киеве. За первые три сеанса проходит острый болевой синдром, а длительность всего курса составляет 10-15 процедур в зависимости от стадии развития остеохондроза и состояния пациента. Шейный остеохондроз и его осложнения вылечиваются консервативными методами, направленными на устранение боли, предупреждение прогрессирования дистрофических изменений в позвоночнике и восстановление функций спинномозговых корешков. Длительность лечения не может быть универсальной для каждого пациента. В зависимости от тяжести заболевания, применяемых методик лечения, возрастных изменений и тщательного выполнения рекомендаций врача, путь к выздоровлению может удлиняться или укорачиваться. Как правило, активное лечение затягивается на 1-3 месяца с использованием консервативных методов, а после операции требуется около года на полное восстановление организма. Начало лечения у некоторых пациентов может сопровождаться усилением болей – это связано с мышечной реакцией на воздействие, непривычное для организма. После применения физиотерапевтических процедур болевые ощущения очень быстро проходят, а комплекс специальных упражнений для развития физической формы позволяет поддерживать курс на выздоровление. От поведения пациентов также очень многое зависит, ведь от больного требуется настойчивость, упорство, терпение, сила воли и непреодолимое желание выздороветь. Традиционная терапия и процесс реабилитации после хирургического вмешательства становятся максимально эффективными в условиях санаториев и специализированных медицинских центров, обладающих современной лечебной и диагностической базой. Основным методом традиционного лечения считается лечебная физкультура, которая заключается в создании периодических нагрузок. Упражнения ориентированы на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки, декомпрессию нервных корешков, придание гибкости связочно-мышечному аппарату, увеличение стереотипа правильных движений и на профилактику осложнений. Каждая из этих целей достигается постоянными занятиями на оборудовании для суставной гимнастики и реабилитации. В результате выполнения комплекса упражнений нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, приходит в норму питание межпозвонковых дисков, формируется мышечный корсет, увеличивается пространство между позвонками, уменьшается нагрузка на позвоночник. Физиотерапия – это совокупность методов, использующих физические факторы, например лазер, ультразвук, магнитные поля, низкочастотные токи. Целью применения этого метода является снятие болевого синдрома, реабилитация после операций и травм, устранение воспалительных процессов. Применение физиотерапевтических методик позволяет сократить сроки лечения, снизить дозировки медикаментов и повысить их эффективность. Кроме того, у физиотерапии отсутствуют побочные эффекты, которые присущи медикаментозным препаратам. Массаж проводится руками специалиста на поверхности тела пациента. Эта методика является совокупностью приемов дозированного механического воздействия: давления, трения, вибрации. Массаж хорошо устраняет мышечные боли, снимает напряжение, улучшает кровообращение и дает общеукрепляющий эффект. Мануальная терапия – ручное воздействие на костно-мышечную систему пациента для коррекции осанки, увеличения объема движений и снятия острых и хронических болей. Мануальный терапевт в Киеве подбирает комплекс воздействий индивидуально для каждого пациента. Часто применяется висцеральная мануальная терапия, которая позволяет восстановить нормальную подвижность органов, улучшить лимфоциркуляцию и кровоснабжение, восстановить иммунитет, нормализовать обмен веществ, предотвратить обострение хронических заболеваний. Рефлексотерапия — методы и приемы воздействия на акупунктурные точки и рефлексогенные зоны человеческого тела. Сочетание рефлексотерапии с другими методами лечения позволяет существенно увеличить эффективность процесса лечения. Чаще всего эта методика применяется при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, сопровождающегося заболеваниями нервной системы, психической неуравновешенностью, нарушениями сна, при табакокурении и избыточном весе. Вытяжение позвоночника позволяет эффективно устранять болевые синдромы в суставах и позвоночнике с применением индивидуально подобранной нагрузки и оборудования. После процедуры увеличивается межпозвонковое пространство, восстанавливается анатомически правильная форма позвоночника и прекращаются боли. Медикаментозная терапия назначается в периоды обострения. С помощью лекарств снимается болевой синдром, воспалительный процесс, усиливается обменный процесс и кровообращение с помощью введения внутривенных и внутримышечных инъекций. Несмотря на то, что каждый из этих методов высокоэффективен, стойкий результат может быть достигнут только при регулярных занятиях на специальном реабилитационном оборудовании, которое способствует созданию полноценного мышечного корсета. Опытный вертебролог в Киеве после курса лечения порекомендует пациентам придерживаться советов по профилактике дальнейшего развития остеохондроза. Людям, страдающим шейным остеохондрозом, рекомендуется как можно больше времени находиться в таком положении, которое оказывает минимальную нагрузку на межпозвонковые диски. Наряду с этим необходимо разминать мышцы спины, чтобы поддерживать обменные процессы в районе позвоночника до возникновения болей. Список рекомендаций сводится к соблюдению здорового образа жизни, а в зависимости от индивидуальных показателей врач может дать несколько частных советов. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника состоит в исключении возникновения условий, повышающих давление в позвонках и межпозвонковых дисках. Ограничьте длительные нахождения в стоячем положении, постарайтесь не делать резких движений при наклонах или поворотах туловища. Постарайтесь не травмировать позвоночник прыжками с большой высоты или падениями, поэтому в зимнюю пору перемещайтесь очень осторожно. Во время длительного пребывания в сидячем положении постарайтесь чаще менять позу и следить за тем, чтобы спина была ровной. Выпрямляясь, следите за сохранением естественных изгибов позвоночника. Во время сна в положении лежа оказывается минимальная нагрузка на позвоночник, однако важно соблюсти несколько условий: матрац должен быть полужестким, без изгибов или ямок. Лучше отдать предпочтение ортопедическому матрасу и подушке. В сидячем положении держите спину ровной за счет мышечного напряжения или прижимайте ее к спинке. Если спинка стула не имеет изгиба в районе поясницы, лучше поддерживать спину естественно. Если вам приходится часто стоять, меняйте опорную ногу как можно чаще, это позволит уменьшить нагрузку и является отличной профилактикой искривления позвоночника. Правильно вставать со стула или кровати необходимо при помощи рук, стараясь не напрягать спину и не наклонять ее вперед. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, выпейте небольшое количество воды и сделайте легкий самомассаж спины перед тренировкой. Такая нехитрая тактика позволит разогнать кровь, усилить обменные процессы и впитать достаточное количество влаги межпозвонковыми дисками. Постарайтесь не держать и не поднимать тяжелые предметы на вытянутых руках. При этом руки должны быть расположены максимально близко к телу. не несите весь вес в одной руке, если можно взять две сумки в обе руки. Необходимо научиться правильно поднимать тяжести, чтобы не травмировать спину. Если вам необходимо перенести объемный большой предмет, держите его перед собой обеими руками как можно ближе к телу. Если вы передаете этот предмет, то не вытягивайте руки с грузом вперед, лучше положите его на возвышенность и оттуда другой человек сам заберет. Старайтесь использовать сумки, тележки и чемоданы на колесиках для переноса тяжестей. Выполняя тяжелую работу, которая неразрывно связана с переносом и подъемом тяжестей, наденьте специальный поддерживающий корсет или пояс. Носите удобную обувь, отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов и хорошо фиксирующей стопу. Старайтесь как можно меньше находиться в согнутом состоянии при выполнении различных видов работы. Женщинам, особенно беременным, следует меньше времени проводить в обуви на высоких каблуках, т.к. После длительного пребывания в согнутой позе повисите на перекладине или потянитесь вверх. Читайте также - профилактика остеохондроза шейного отдела (шеи). Постоянно выполняйте упражнения, ориентированные на поддержание и укрепление мышечного корсета. Самым полезным видом спорта в этом случае является плавание. Избегайте переохлаждений, закаливайте организм и принимайте контрастный душ. Он поможет улучшить кровообращение и питание тканей вокруг позвоночника. Питайтесь сбалансированно и разнообразно, ограничьте потребление соли и жира, отдавайте предпочтение свежим овощам, крупам, рыбе, мясу и молокопродуктам. Постарайтесь избавиться от вредных привычек: курения, употребления спиртных напитков.
Лечение остеохондроза в словении | Комплекс упражнений для гимнастики от шейного остеохондроза


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.84.236.168
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Можно ли похудеть от остеохондроза позвоночника Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1